在日常生活的行走、站立、坐姿和卧式中融入太极拳24式的练习，不仅能增加生活乐趣，而且可以无形中提高太极训练的效果。以下是笔者根据实践体悟，结合四种基本姿态（行、站、坐、卧）中的太极练习方法。

一、行如尾闾。在步伐中运用太极原理，如在平衡上下坡路时，注意尾闾的平移与调整。松胯便松尾闾，让步伐自然轻盈。同时要注意眼神前瞻，双手手心似拢小气球，手向前时似乎接提混元大气向前，再向后时似拢捏混元大气向后。

二、站在“三顶”。端正、中直和平稳地站立，无论是两腿分开或偏沉或斜出脚，都可体现出太极韵味。“三顶”加“二钻”，即头顶百会颈部关节撑拉头脑虚灵；膝盖轻微顶至不触，以利于下肢松活；舌尖轻点上颚润化金津玉液。此外，要注意身重均匀分布，使得身体有前紧而沉后的松浮转化。

三、坐在会阴。“坐如钟”，保持端庄正直内守，这要求正确的坐姿避免掩埋会阴以利于经络通畅。在木凳上就座，将臀部垫高一寸，使会阴留空，便于百会至会阴之间脉络流通。此外，还应让颈椎空露，并通过意念让穴位形成圆环形隐性线路，与天地精华相接合。

四、卧在“四空”。睡眠时，让颈椎空露呈现仰面大字型睡姿，全身放松，不使用枕头，或使用一寸高左右枕头，让颈椎接触空气。当呼吸时，将手心摊开仿佛吸取天气，而脚心则仿佛吸收地平线之气，从而将清新的天地之气深入骨髓，同时排除体内浊氣病氣。这类似的意念便能促进安然入睡，或是在醒来后数息五百次以达到精神恬淡虚无真气从之的心境。