提肛之法，乃太极拳入门之关键，也是修炼各种武功秘籍图片的基础。督脉、任脉和冲脉这三条经脉，是人体气血性运转的枢纽，而气、血、性是维系生命的根本。在太极拳中，通过站桩等基本动作来调理这些经络，对于提高身体素质和防病健身至关重要。

要想真正掌握太极拳的保健效果，便需将其练习升华到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的境界。具体而言，就是要学习“收阴提”的技巧，从起式开始同步进行，并持久保持到收功结束。这一过程称为固精还原法，不仅要求微微收提，而且意念不能过重，同时配合调息，以口腔松缓呼吸深长，为招式柔缓绵连打下坚实基础。

在练拳时，要注意观察口中的津液是否增多清香，如果感到口干苦涩，则可能过火了。此外，还应避免翘臀或挺胸拔背等不良姿势，这些都有损于内敛之道，更非太极拳所求。

解决翘臀问题的一种方法是：百会下领、尾闾下垂、上提下坠，让脊柱伸直，同时用丹田气充斥，使腰部放松并后移，将大腿根部虚空以扩展脊柱运动范围。而且，在站桩时要调整形体，使其符合健康人的结构模式，确保身体各部分协调畅通。

在实际操作中，不应忽视基本功训练，每位学员都应该从站桩开始，然后再逐步进入更高级别的训练，如无极桩和升降桩，以及单式动作，其中缠丝劲云手尤为重要。通过缠丝中的旋转寻找松弛感，可以有效提升整体柔韧度与稳定性。同时，要明白低架锻炼对于增强下盘稳固至关重要，因为只有强大的底力才能支持周身放松与灵活移动。最后，要注意适当控制自己的力量，以达到以形带气，以气带意，最终达到意领气运身的高级境界。