一、行在尾闾。“尾闾中正神贯顶”是太极盘架训练的诀窍。如在行走中运用，则意在尾间平移。走有多种形式，平走、爬高、下坡、急走、慢走、负重走等。各种形式，都要注意尾闾。松胯便松尾闾，行走必轻松。尾闾如小木船行江河的舵，管方向，管平直，对言，管中正，调节方位。

二、三站在“三顶”。古语“站如松”，即端正、中直、平稳。在站立时，“三顶”加“二钻”。所谓“三顶”，即头向上顶百会向上；膝盖前顶，如同虚实转化；舌尖轻顶上颚，使气血流通。此外，“二钻”指两脚涌泉穴虚拟从体内钻出一根针钻向地底，使身体重量均衡。

三、三坐在会阴。“坐如钟”以端庄为首。在坐姿时，要保持会阴留空，让经络通畅。这要求坐在木凳上，并将臀后垫子垫高一寸，以保证正确的坐姿。此外，还需让身体端正，将会阴与百会相连，并与涌泉相通。

四，在四空卧睡。在睡觉时，要让手心和脚心完全展开，使得颈椎能够自然伸展并接触空气。如果使用枕头，则只需一个薄薄的一寸高左右枕头来支撑颈椎。此外，每次呼吸都要想象自己吸取天地之清气深入骨髓，同时排出体内的浊气和病气，这样可以促进身心健康。

通过这种方式，即使是在日常生活中的简单动作，也能有效提升自己的太极练习水平，同时也能带来身心上的愉悦感和健康益处。