我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四年多的时间里，总共掌握了二十套套路。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳到现在已经有一年有余。这一年中，我有时会过于注重意念，急于求成，这就导致身体和四肢都没有松弛，力气也无法完全消除；有时则只顾外形，使得圆润活泼的感觉无法得到体现，也忽略了内在实质，比如转腰不够或是意守不住丹田等问题。目前我的进步相对稳定，但双重现象仍然时常出现。我曾经感到有些迷茫，甚至想要放弃练习，因为我觉得混元太极拳似乎很难练习。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他获得2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛金牌一枚。在他的耐心指导和反复示范下，我增强了练好拳法的信心。我明白，现在要做的是将意气神形同时加以修炼，每一个环节都不可缺失。

根据我的初级水平，我认为不能随着呼吸而改变动作，也不能仅仅想着气，只能专注于开合和动作之间的连贯性，不断培养用意念来控制每一个动作，使之达到外形既规范又顺畅，这是一个由外向内的过程。在这个阶段，还需要进一步完善第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。进入太极拳入门，我们必须从放松开始，我发现放松是一门艺术，其增长功力和取得内劲都是与放松紧密相关联的事项。放松时，要让整个身躯以及五脏六腑内部都能够松弛，而不是仅仅肌肉皮肤关节；更重要的是使中枢神经系统，即心灵也要保持清晰无杂。只有静才能真正地松懈，没有静就无法真正地沉淀。而且，每一次 松懈都要贯穿始终，但 松懈的手段并非目的，而是为了达到某种效果。

我了解，在练习中进行具体操作是：在无意识状态下，当丹田气机充沛后，要通过膝关节逐渐降低到手部，将上下的力量同时释放出去，并且保证横向纵向均匀分布，然后再松开胸肩、腰膝，让整个人呈十字交叉状，同时保持全身性的协调移动，用意念指挥两背往两手形成十字交叉，以此方式不断地把注意力放在内脏器官轻微运动上，从而带动外部劲道由内而出，将注意力集中在转换点上，以实现丹田内部转变与气沉丹田相结合，以期达成内外一致。此方法让我逐渐感受到锻炼出的结果是在不知不觉中提升我的内功。

按照这样的方法进行训练，并努力朝这个方向前进。当我每次练习时，都带着疑问去探索，不断改进自己的技巧，规范拳架，并将精神修为与生存结合起来，让大脑得到休息，从静态生成活力的状态，让自己享受这种乐趣，同时保持健康美丽，这真是令人兴奋至极，无论何种形式，它都不可能满足我，一直持续下去就是最好的选择。

每一点小小的提高，都离不开老师们精准的指导。当我的技艺停滞不前，他们总是在提醒新的挑战激励我继续前行；当我犯错或者偏离正确路径，他们总是在细致周到的引导中纠正错误，不留任何遗憾地传授技术（尽管很多地方做得并不够好），这一切精神，在物流社会如此喧嚣的情境中，是多么高尚！这正是我所追求的一种传统美德、一位大师风度，以及一种师徒间深厚的情谊。

通过学习混元太极拳，我尝试了许多甜蜜瞬间，如改善肠胃功能，更懂得如何在繁忙工作之后找到平衡与放松。此刻，对待人生各个方面也更加明智地适可而止。我相信身体状况主要来源于心理状态，因此也有望鼓励那些对此感兴趣的人提早（35岁）开始进行内修，最终达到“柔---宁---定---慧”的境界。而我们面前的这片浩瀚的大海——即便它叫做天涯海角，那也是永远不会尽头的一个源泉，无论走到哪里，都会发现更多未知领域等待被探索。这是我毕生的学习目标，一直努力成为其中的一员，即使现在只是刚刚起步，对付未来更大的挑战准备好了。我会虚心接受批评和建议，与大家一起不断磨砺自身，为接下来更好的表现做好准备——活到老，学到老，有不足之处，请同仁们指教，为明天提供更多帮助。一招一式都不容许马虎，把生活变得像孩子般纯真自然，就藏在地球上的那颗中心星——你的心，你的心思。你愿否？