练拳要脚下生根。太极拳爱好者，要想入得太极大门，从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学陈氏太极拳主要是培根，就好像树一样，根深才能叶茂，一棵大树失去了根，就会枯死。练太极拳脚下乱动，是根节不明，上边拳打的对也不对。因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。

要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。练拳时，脚一定要踏实，不许随意乱动，只有这样才能脚下生根。在日常生活中，不难体会的是，如一辆载重的车子，只用手推是不可能推动的，必须通过整体力的协同作用才能将车子推动。

一、如何做到脚下生根

了解力学，并弄懂培根的重要性。

弄懂太極劍運劲的路线。

(1)在足

(2)發於腿

(3)主宰于腰

(4)形於手指

二、注意以下事项：

打擊時吸氣應將意念置於兩腳上，並且打擊時需要全身重量通過兩腳傳至地下，以達到松沉之感。

在練習過程中需關注自己的動態平衡與穩固性，以及轉動時軸心是否清晰。

技術交手時應着眼於對方和自己雙方之中的穩定中心點。

总而言之，我们平日練習打法或技巧，都應該專注於從根本上提升訓練效果，這是一個長期持續不斷的大工程，但能夠達成這樣的一步就意味著你已經踏進了學習內門的大門。在此過程中，你會體驗到像種植一棵大樹那樣，每一步都在為未來鋪設基礎，一旦成熟，它們將成為不可摧毀的地基支持你的每一次動作，使你的桩功堅固無比，即使面對強大的力量也能毫不退縮。