如果我们将太极练习的某些原理（如用意不用力，虚实转换）融入日常生活的行走、站立、坐卧中，则既增添了生活的乐趣，又增加了训练太极的时间与空间，其盘架训练效果会无形提高。现笔者根据实践体悟，谈谈这种生活中的训练。

一、行在尾闾。“尾闾中正神贯顶”是太极盘架训练的诀窍。如在行走中运用，则意在尾间平移。走有多种形式，平走、爬高、下坡、急走、慢走、负重走或提物走等。各种形式，都要注意尾闾。松胯便松尾闾，行走必轻松。尾闾如小木船行江河的舵，管方向，管平直，对言，管中正，调节方位。

另有一点须同时关注：走路时眼神在前，一手一前一后，如拢着小气球；向前时，小气球似乎接提混元大气向前；向后时，小气球似乎拢捏混元大气向后。在一种八字步法中，由于重心是左右变换，所以要求稍复杂一些。但总体看，“尾闾”呈“の”形运转，有这种意念，就能旋腕转臂相随而至。

二、站在“三顶”。古语“站如松”，即端正、中直、高稳定。在站立也有三种形式：①两腿自然分开双脚重量平均站立；②偏沉站立；③斜向出一只脚。这三种形式均可展现太极味道。

其办法是“三顶加二钻”。所谓“三顶”，指头部上顶百会，上颈部关节撑拉，让头脑虚灵；膝盖轻微地像是顶非底，以利于下肢松活和柔韧性提升。而舌尖轻触上颚以润化金津玉液。此外，“二钻”则指两脚涌泉穴仿佛从身体内钻出针似地插入地面，这样保持身子中心线移动，从而实现前紧而沉后的浮动转化为前松而浮后的紧缩。

若偏沉或斜足则注意身子的垂直线移动，使得左重移到左踝内侧，而右重移到右踝内侧，同时保持双脚重量均衡，使之平衡且自如变化，从而达到深层次上的调整和修养。

三、“坐如钟”。坐在椅子上，即端庄、中直、高稳定，以及精神守护自身健康不受伤害。这意味着坐在任何位置都要确保不会遮蔽会阴，因为这个区域非常重要，它关系到经络通畅与否。如果能够让这部分区域保持开放，那么就可以通过正确姿势来促进整体健康。

四、“卧在四空”。所说的"四空"指的是手心、脚心、中间以及脖颈都应该为空白状态。当睡觉时，让脖颈完全放开，不使用枕头，但如果需要使用枕头，最好只厚1厘米，这样可以使颈椎接触空气。一般人的睡姿往往掩埋了颈椎，这对健康有许多潜在问题。一旦安顿好脖子，就能开始放松全身，无需枕头，只需数息呼吸，让身体深入吸取天地之清新，然后排除体内污秽病菌至最底部，每一次呼吸都深入每个细微处，或许不知不觉就会进入梦乡。如果醒来，可以再数息五百次。此方法同样适用于侧卧姿态尝试应用此技巧进行修养和恢复身体机能及精力充沛。

这样的日常活动，将带来预防慢性疾病（例如失眠、小腿麻木、高血压等）的益处，同时提供长时间静止或久坐状态下的舒适感受，并且进一步理解并发挥太极拳原理，为身心全面修养提供良好的环境条件。