在快节奏的现代生活中，年轻人不仅要努力工作，还要建立家庭，这让他们觉得没有时间来练习自己喜爱的太极拳。其实，时间是可以自己挤出来的，只需将小段时间用于体悟几式，长时间用来练习套路和打桩。太极松功不是一朝一夕就能修炼完成，而是一辈子追求的事业，我们每天24小时都可以通过“松”来锻炼。

以下是一些简单的小技巧，可以边玩边练功，让大家参考：

（一）翻硬币

方法：1. 用拇指、食指轻捏硬币，然后内收，用拇指粘住向食指背翻去；2. 内收中、食指，将硬币收回同时，用拇指粘住向中指背翻去；3. 内收中、无名指，将硬币收回同时，用拇指粘住向无名 指背翻去；4. 重复如上。

作用：便于打通手三阴、三阳经络，劲贯至手尖，有助于练就“信手拈来的”高深太极节拿法。

（二）转碗碟

方法：用掌敷在碗沿或杯口悬空，轮动五指慢慢将碗平转，不要倾覆。初时当心打碎碗。

功效同上，也能分清手腕虚实，与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

每天出门打20个结，再逐个解开。

注意：不能用力，要用肚部解！

功效同上，加强了手中的力量与对手交锋时可随意应变。

（四）领手

舒展掌后，从大到小按顺序屈伸，每次10余次。

注意：下一个被屈伸的手，在前面还未完全伸直时，就开始准备下一个动作，以免错过点儿接触的地方，同时两眼关注正在移动的手部动作，其余部分则自然而然地跟随行动。此外，要避免使用力度，要保持轻松自如的地步。

功效同上，更有助于训练意念控制身体各部分运动，使身体各部分协调配合得更好，一举多得地提高了整体战斗能力和灵活性。

（五）推磨

站立成丁八步，如握“丁”字形推杆，“丁”杆勾处连着磨石，全身放松。然后，用意驱动腰跨做圈运动带动拳头推动无形“丁”字推杆转动磨石，每次3-5分钟见效良多。

效果：

放长意念，可随意管住对手中心轴；

练习丹田平转使全身柔软适应各种变化；

在实际应用中更为稳健持久，无论何种情况，都能迅速调整状态以适应对方变化；

有效提升了整个身体素质，使其更加灵活敏捷并且耐力充沛。在实战场合，即便是在最紧张的情况下，也能够保持冷静从容，不受对方攻势影响而失态或疲劳。