在现代快节奏的生活中，年轻人不仅要立业，还要成家。对于自己喜爱的太极拳，我们总感觉没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子、打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的，我们一天24小时其实都可以练习“松”。介绍几个小技巧供大家参考，边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净放在身边。闲时把玩。

方法：

用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中 指肚粘住硬币，中、食两 指缝轻夹硬币舒展手掌；

内收中、无名 指，将硬币收回同时，用拇 指肚轻轻粘住hardennic向无名 指背（皮甲下）翻去，无名 指内收，用无名 肚 粘住hardennic 中、无 名两者缝轻夹hardennic 舒展手掌；

内 收小、小 无 名 将hardennic 收回同时，用 拇 肚 粘 住 hardennic 向 小 无 Name 背 (皮甲下) 翻 去，小无Name 内 收 用 小 无 Name 肚 粘 住 hardennic 中、小 无 Name 缝 轻 夹 Hardenni 舒 展 手 掌；

重复如 1-4 作用：便于打通手三阴、三阳经络；便于劲贯至顶；便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法。

注：这些小动作，看似平常，但久了奥妙无穷。为历代拳家藏箱之物，有缘人等好自为之！

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 Finger慢慢将碗 碟 平转，不要倾覆碗 碟(保持水平)，可右转，也可左转。

初练时，当心打碎碗 碟。

久 之，可盛9分水，在转动时，不让水流出。

力建立脚腕虚实，与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

找一根筷子粗绳长50-60CM左右随身可带方便得很每天出门打上20个结空时将结 一 一 解开解绳方法：

左右手拇 Finger、中 Finger 解5个结；

左右手拇 Finger、中 Finger 解5个结；

左右手拇 Finger、小 NoName Finger 解5个 结；

注意：不能用钩，要用IndexFinger解决！ 力加强NoNameFinger意念力与对抗者的中心轴相对应，将其吸引过来，使其成为自己的力量来源，从而控制整个战斗过程，这种技术称为“吸引”或者说是“吸引对方到你的中心”。

（四）领HandFinger

每当双 Hand 空闲，可以徒 Hand 操练HandFinger。

方法：

舒展HandPalm先由Thumb开始按 Thumb, Index, Middle, Ring, Pinky依次屈起成空心 Fist，而后在舒展HandPalm 的同时按 Pinky, NoName , Middle , Index , Thumb 的次序再屈起成空心 Fist 双Hands 可以同 时进行反复十余次 注意：

在此次序中的下一个将会屈起的手 Fingers 在屈起前，用意向前伸拉一下。

两眼神余光关注伸拉的手 Fingers 。

用耳朵听住其余的手 Fingers 运动。

千万不能用力，要做到尽量放松并且自然地进行运动。

力建立 “以意领劲”，日久，以眼睛和耳朵各司其职，如同大师一般运筹帷幄之中。在这过程中学会如何灵活运用身体各部位之间协调配合，以达到一种既能防御又能进攻的地步。而这种状态正是太极真正意义上的精髓所在——即使面对最激烈和最残酷的情况，你也能够保持冷静和镇定，从容不迫地迎接挑战。这是一种非常高超的心理素质和身体能力，它需要你不断地训练，并且始终保持一种清醒头脑，对一切情况都有预见性的态度。这就是为什么很多人认为学习太极并不容易，它要求你具备很高的人生智慧以及坚韧不拔的心志。但如果你愿意付出努力，那么相信我，一切都是可能的事情。你只需找到合适的话题，比如一些简单的小游戏或者日常生活中的事务，就可以开始你的修炼了。如果你觉得这个建议有些过于简单，那么我们可以进一步探讨一些更高级别的问题，比如如何通过某些特定的方式来提高自己的意识状态，或是在推举的时候如何更有效率地使用你的力量等等。不过，我想告诉大家的是，即使是在进行最基础的一些训练的时候，也请记得要持之以恒，因为只有这样，你才能逐渐提升自己的水平，最终达到那样的境界。在这个过程中学会享受每一次挑战，每一次失败，都是一次宝贵的学习机会，让我们一起努力吧！