核心提示：游泳瘦身之“大内密招” 泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短距离寻找水中的轻松感、勤出水感受重力的呼唤。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体在水中的轻松感觉，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持这种舒适状态，可以两只手滑水或平躺漂浮调节呼吸，闭目仿佛沉入梦境，然后突然被惊醒或自己睁眼，都能感受到比躺在床上都舒服和放松时立即出水。在出水时，要缓慢地移动身体，让自己感到在空气中的重量与在水中漂浮的轻盈之间有所对比。这一过程对于那些身体健壮的人来说，可能需要更多时间去感知这些微妙变化，因此可以尝试调整自己的运动频率，以不加快心跳为限，然后再次潜入池中。此外，不要随意跳入池中，因为这样做会打破那份已经建立起来的情绪和体验，从而影响效果。

如果坚持使用这种方法数日，你会发现肚皮原本突出的鼓胀感逐渐消失，同时腹部也变得更加舒适。但此方法并不意味着你将快速看到体重下降。如果你想要进一步加速这个过程，只需稍微控制饮食，并且每天安排至少一至两公里散步，那么你的目标很快就会实现。不论你是否倾向于节食，这种结合了运动和生活方式调整的小技巧都是值得尝试的一种方式。