在快节奏的现代生活中，年轻人往往面临着繁重的工作和家庭责任，这让他们觉得没有时间去练习自己喜爱的太极拳。然而，时间是可以通过自身努力挤出来的，即便是短暂的片刻也能用于体悟几式太极，或是在空闲时进行打套路。太极松功是一门需要长期追求和实践的艺术，而我们每天24小时都有机会去理解“松”的概念。

以下是一些简单的小技巧，可以帮助大家边玩边练功：

（一）翻硬币

将一枚洗净后的硬币放在身边，每当闲暇时就拿出来玩耍。这不仅能够锻炼手指，更能增强手腕虚实感。

方法：

用拇指和食指轻轻捏住硬币，然后用食指内收，让拇指粘住硬币向食指背部翻去，同时用中指内收，用中、食两指缝夹硬币，舒展手掌。

内收中、无名指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住硬币向无名 指背部翻去，无名 指内收，用无名 指肚粘住硬币，小、中两 指缝夹hard coin, 舒展手掌。

内收小、无名 指，将hard coin 收回同时，用拇 指肚 粘住hard coin 向 食 指背部 翻 去....重复如 1-3 作用：便于打通手三阴、三阳经络；劲贯至点；练就“信手拈来”的高深太极节拿法。

（二）转碗碟

平时吃饭或喝茶的时候，可以用掌敷在碗沿或杯口上悬空轮动五根 Finger, 慢慢地将碗转成水平状态，不要让水流出。

初学者要注意不要把水倒掉。久而久之，就能像专业人士一样做到不倒杯子里的水。一开始可能会有些难度，但随着不断练习，你会发现自己的精准度越来越高。

（三）解绳

找一个筷子粗细程度合适的地绳，并随身携带。在空闲时间里试着解开这个结再重新系好。解绳方法包括左右各五个结分别使用不同的两个 Finger 解开，以及其他组合方式。久而久之，你会发现自己能够更有效地控制力度，也能够加强你的意念集中能力。

（四）领手

每当双手空闲的时候，可以进行一些简单的手势操练，比如屈伸 Finger 和舒展开放胸膛等动作。此外，还可以尝试使用不同 Finger 的次序来屈伸，一种是从大 Finger 开始，一种则从小 Finger 开始，然后交替使用，以此训练意念集中与灵活性。

（五）推磨

传说张三丰小时候家里做豆腐，他从推磨中悟出了太极真谛。而我们平时站立桩后，也可以模仿推磨动作进行徒 手操练。这不仅可以增加身体柔韧性，而且还能锻炼意志力，使你更加专注于自己的修行过程。

方法：

脚前后相对，成丁八步姿态；

双臂自然下垂，如握定形；

转腰为圈，同时移动双臂，如同在空中的“丁”字形推杆上提取物体；

每次操作完成后，要恢复原位待命，准备下一次操作。

在整个过程中，要保持全身放松，不可紧张或疲劳。

最终目标是达到一种境界，那就是既不会因为对方力量过猛而被迫退缩，又不会因为对方力量过弱而忽视其存在，从而使得两人之间形成一种奇妙的对抗关系，这就是真正意义上的“以敌为师”。

（六）水中打拳

如果你已经有一定的太极基础，那么你应该尝试在水中的环境下进行打拳。这是一个非常好的锻炼方式，它要求你必须控制好中心与平衡，同时尽量慢速地行拳，以此来体验其中微妙的地方。当你站在池塘或者游泳池中央，在齐胸深处浮潜起来时，你会发现自己其实并不稳固，因为周围都是水。你需要学会如何调整自己的身体位置，以确保稳定并且有效地发挥你的技术。在这样的环境下，你将不得不更加严格地遵守那些基本原则，如形松意紧、眼耳并用等，这样才能在这种特殊条件下的情况下仍然保持良好的表现效果。如果运气不好，被冲击一下的话，请不要生气，只需认真分析原因，并继续前进吧！

这些技巧看似简单，但实际应用起来却蕴含了深厚的大道理。一旦融入日常生活，便可见效迅速，为历代武林高人所称道！