大名府内家拳，不仅是一种高深的武术，更是一种独特的养生之道。它由韩建明先生创立，他在创造这一拳法时，注重人体生理和心理的平衡，使其成为一种既能够锻炼身体又能调节心情的完美结合。在练习内家拳时，必须遵循“以四两拨千斤、借力打力”的原则，即通过最小的动作产生最大效果，这不仅对技击有着重要意义，也是对身心健康的一种无形修养。

大名府内家拳强调的是精、气、神三者的协同发展，将练习分为三个层次：首先是练精化气，让精神集中；然后是炼气化神，使意念更加纯净；最后是炼神还虚，让身体达到一种超然脱俗的状态。这一系列训练过程中，始终坚持着中正平圆松静柔活兼修的原则，无论是在外在表现还是内在修为上，都要追求均衡与和谐。

此外，大名府内家拳还特别注重阴阳变换和动静结合，以圆弧扭丝的手法来促进经络气血津液的流通，并将丹田运化作为核心，对性腺系统功能进行优化提升。这种方法不仅能增强人的生命力，还能有效防病延寿，同时也能够发挥出意想不到的人身御敌技巧，是一套既适合于提高个人素质，又适合于应对各种挑战的人生武学。

总而言之，大名府内家拳是一门集健身养生的传统文化于一体的大型运动体系，它不仅能够使人变得更加强健，而且能够让人拥有更长寿命。这样的功效，不仅符合张三丰先生“欲令天下豪杰延年益寿”的心愿，也实现在他所说的“天下英雄豪杰”中的期待——即使普通百姓也可以从中受益匪浅。