在日常生活的行走、站立、坐卧中融入太极练习的精髓，既能够增添生活的乐趣，也能无形中提高太极训练效果。以下是我根据实践体悟，谈论这种生活中的训练方法。

一、行在尾闾

在太极盘架训练中，“尾闾”是关键所在。在日常行走时，将意念转移到尾间平移上，这包括各种形式如平走、爬高等，每一种都要注意尾闾。松胯便松尾闾，使得行走自然轻松。想象一下，双手仿佛拢着小气球，当手向前时，小气球似乎被提取混元大气向前，而当手后退时，小气球则似乎将混元大气往后收敛。此外，还有八字步法，可以让重心左右变换，从而要求对尾闾有一定的理解和掌握。

二、站在“三顶”

古语说：“站如松”，即端正、中直、平稳。在站立时，我们可以尝试两腿自然分开或偏沉站立，以及三体式站立，即斜向出一只脚。这三种形式均可展现出太极风范。通过“三顶”加“二钻”的技巧来达到这一点。“三顶”指的是头顶百会虚灵，膝盖前顶利于下肢松活，舌尖轻触上颚利于润化金津玉液。而“二钻”则是两脚涌泉穴虚拟从体内钻出一根针到地底。

三、坐在会阴

坐姿亦有其道理，“坐如钟”，以端庄正直为主，有内守之含义。在木凳上就座，并关注会阴留空，以传统条凳促进正确坐姿。此外，可将臀部垫高一寸，让会阴不受压，同时保持身体端正，让意念通达百会与涌泉，为劳宫带来命门之助。

四、卧在“四空”

睡眠也是一种修炼，在仰面躺下时，让颈椎空露，如同睡梦中的状态全身放松，不用枕头，或仅用一寸高左右枕头接触空气。当呼吸深入骨髓排出浊气时，便能恍兮惚兮进入深层眠息了。如果头脑清醒，则数息五百次，或侧卧尝试相同技巧。

如此调整我们的日常行为，无疑能够预防并辅助治疗某些慢性病，如失眠、高血压等；同时，它们也有助于我们理解和发挥太极拳的身心两修优势，使得我们更加健康且充满活力。