【新编歌诀】 掤势须三点相通，腰为根基身形松。 捋势吸收散开融合，巧用轻力转重力。 挤势避实而横竖运用，左为阳来右为阴影。 按势意念注入命门穴位，避重就轻是根本法则。 【浅释】

掔势在于三个点的统一，一致性和灵活性，是太极拳中至关重要的一环。在这个过程中，我们要确保腰部保持放松，这样才能让整个身体得以自由流动，就像水一样顺其自然地流向最低处。当对方采取行动时，我们应利用三点的力量与之配合，使对方的动作变得无效，从而达到“拔千斤”的效果.

捋势是一种随机、随心、顺应变化的技巧，它能够通过不断变化来迎接对手的进攻，让自己始终处于主导地位。这就像是从一个简单的小步骤发展出无数不同的招式，每一步都能有效抵御对手，而不失去自己的优势.

挤势则需要一种特殊的手法，即使用左臂作为阴气，与右臂形成一种反差，以此来牵制对手并引导他们走向错误的方向。这是一种高超的心理战术，可以让对手不知不觉间失去平衡.

按勢則需透過意念將氣打到命門處，這樣可以使對方無法躲避你的攻击，同时也能讓自己保持輕盈和灵活，不被束缚於任何固定的模式或姿态。此外，还有一个关键原则，就是要避免那些可能导致伤害或疲劳的地方，而选择更轻柔，更容易掌握的情况进行操作。

太极拳要求我们以最小化的努力取得最大化的效果，这就是为什么我们要精心练习四个基本姿态——掣、捋、挠和按，以及它们之间如何协调工作。一旦这些姿态被正确理解并熟练掌握，我们将能够在战斗中展示出惊人的力量和速度，就像拨动几分权利却能移动千斤重物一样。

总结来说，太极拳中的每个步骤都充满了智慧和深度，它教会我们如何通过简洁明快的手法实现复杂且强大的结果。如果你想真正体验到这种内在力量，你需要花时间去学习它，并且把它变成你的第二天性。