字门太极拳，源自江西的古老拳术，以其独特的八法和十法著称。这些技巧包括残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八字，以及贴、窜、圈、插抛托擦撒吞十法。字门拳以其精湛的手法和紧凑的动作而闻名，不仅没有发声，而且形象生动，如同流水般连绵不断，既柔又刚，干净利落。

它强调出手要软如棉花，但力道却能像惊雷一样突然爆发。练习者应随风摆柳，又要贴近肉体，让每个动作都有着深入的根基。不过，由于套路繁多且重复过度，一些练习者可能会将其误解为少林拳或硬派拳术，从而走上歧途。

为了纠正这一点，并便于学习与掌握，聂根如先生结合了吴式太极拳的精髓，并创编出了字门太极一路、二路，这两种形式是专为培训和推广而设计的。

学习字门太极可以分为七大部分：首先是入门基础功夫，这包括手型手法步型步法身法站桩；接着是学习完整的一路、二路套路；单独练习各种劲力的反复操练；以及参与四正手四隅手活步推手喂劲等各种推手技术。

此外，还有实战演练，如对抗推手模拟散打自由搏击等攻防技巧，以及内功修炼，比如站桩内丹术养生术等。此外，还可以使用器械进行训练，如太极球棒鞭杆棍大杆刀剑等物品，以增强整体实践效果。