核心提示：游泳健身小妙招

当你深入水域探索时，难免会遇到一些挑战，这里有一些问题和解决策略。

抽筋

如果你的紧张情绪、寒冷或在水中停留时间过长，都可能导致抽筋。务必在下水前进行充分的准备活动，在水中不要逗留太久。一旦出现抽筋，千万不要急躁。

比如说，如果是脚趾发作，你应该立即将腿部抬起，用力拉开和伸直；对于小腿的抽筋，可以先深呼吸，然后仰卧浮于水面，用手板固定足趾并使小腿向前用力蹬动，以此来放松收缩的肌肉；而对于手指发作，握成拳头然后迅速张开反复操作，以解除困扰。

恶心呕吐

当鼻腔吸入污染了的水分时就会发生这种情况。尽快回到岸边，并用手指按压中脘、内关穴点按。如果有仁丹可以含服一粒以缓解症状。此外，还可食用几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

主要原因是身体对某些物质产生过敏反应。在发现症状后立即上岸并服用息斯敏或扑尔敏药物，一般很快能见效。

头痛

可能由慢性鼻炎、呛入水分或体温降低以及暂时性脑血管痉挛引起供血不足。这时候应迅速返回陆地，用拇指轻轻按揉百会、三角眼及列缺穴，再敷热毛巾于头部，并饮下一杯热开水以缓解不适。

腹痛阻滞

刚吃完饭或者空腹游泳都会引起腹痛和胀气。在这种情况下，应立即上岸平躺下来，用拇指尖轻触中院、三阴交穴，同时口服十滴露三至五毫升，并使用热湿布包敷贴于腹部区域。

耳痛耳鸣

这通常是因为耳朵里积聚了液体或因鼻腔呛入导致。处理方法包括：

①将头转向进水侧，将相同侧膝盖弯曲做单腿跳跃;

②双手掌心对准耳道，将耳垂捂住同侧膝盖快速做单腿跳跃;

③使用消毒棉签送人耳道内排除积液。

通过这些方法，你可以有效地排除听觉障碍的问题。

头晕脑胀

主要源自长时间游泳导致血液集中于下肢，而大脑则失去充足供应，以及由于身体消耗大量能量而感到疲劳。当出现这些症状，请立即退还陆地休息并保持全身保暖，有条件的话喝一些淡盐糖浆类饮料补充能量和电解质调节身体状态。

眼睛痒痛

通常由不洁净的池塘带来的污染所致。在退场后，要确保清洗眼睛，并且应用氯霉素眼药剂进行治疗睡前再次进行热敷作为额外措施保护视觉健康。