生活节奏的加快让我们似乎没有时间去体验太极拳，但实际上，只要我们将它融入日常生活，就可以在忙碌中练习。下面，我将介绍几个简单的技巧，帮助你边玩边练功。

（一）翻硬币

方法：1. 用拇指和食指轻轻捏住硬币，然后用食指内收，用拇指粘住硬币向食指背部翻去；2. 内收中、食指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住硬币向中指背部翻去；3. 内收小、无名指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住硬币向无名手背部分翻去...

作用：便于打通手三阴、手三阳经络，劲贯到手尖，练就“信手拈来”的高深太极节拿法。

（二）转碗碟

方法：平时吃饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，悬空，轮动五指...

功效：同（一），分清手腕虚实，与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

方法：左右手拇 指、中 指解5个结...注意不能用钩子，要用意力驱动腰跨从左到右微微做平圈运动...

功效：同（一），加强指劲与人搭 手尺寸分毫皆知。

（四）领手 指每当双手空闲，可以徒 手操练...

方法：舒展掌心先由拇 指开始按...反复十余次。

注意:1、下一只将屈完的手首先伸出前方; 2、二眼神余光关注伸出的那两个手を; 3、三耳朵听住其余的手運動; 4、一切不要使力，要輕領。

功效:同(一)，训練"以意領勁"。日久，眼睛、耳朵便會各司其責！

（五）推磨

传说张三丰小时候家里做豆腐，他從推磨中悟得太極真諦。我們平時站完無極桩後，也要徒 手模仿推磨的動作。

脚一步步行走成丁八步兩隻松握空拳...

然后，用意力驅動腰跨從左到右微微做平圈運動同時帶動兩拳推動無形的“丁”字推杆轉動無形的磨石...

功效:1、放長意念 日久能隨意管住對方中心軸 2、練習丹田平轉

通过这些小技巧，我们不仅能够提升自己的身体素质，还能够在日常生活中找到太极的奥妙，从而达到身心健康与精神上的满足。在这快节奏的时代，我们完全有能力把这种古老而又现代化的武术融入我们的生活，使其成为我们的第二自然行为。