在这片古老的武林中，鹰翼功被视为一种独特而强大的硬功外壮，它以其坚韧不拔的阳刚之劲著称。这种拳种专注于锻炼两臂肘节部位向上捣抬之力的力量，尤其是对近身战格外有效，但在远距离战斗中则显得不足。它就像一把锋利的刀刃，只能在最紧密的距离内展现出真正的威力。

练习鹰翼功的一种方法是使用木制或石头制成的小沙包，这些沙包通常悬挂在空中，每个都重约十斤。练习者站在两个沙包之间，用马步站立，曲肘举臂，使平于肩膀处，然后用肘部承住旁边的沙包并向上提起。在整个过程中，练习者必须确保自己的力量完全来源于自身，而不是依赖绳索提供额外支持。当无法再继续时，就暂停休息片刻，然后重新开始训练。这项训练每天进行一次，从最初三十次逐渐增加到最后百次，每隔一个月将沙包加重二斤。

经过一年左右的持续训练，每个沙包都会增加到三十四斤时，双手悬空时所展现出的力量已经非常强大。此后，再进行捣劲技术的学习和实践。首先，将每个沙包装满重二十五斤，并按照相同方式悬挂起来。在中心位置站立、屈肘紧贴腰际，将力从两侧运往上方，以肘关节抵触地面使得地面上的物体飞跃。一开始只能轻轻将物体提升一二寸，但随着时间和实践次数增加，最终可以达到让物体飞跃数尺的情况，然后再次调整每个袋子的重量至五十斤，并继续按照同样的方法进行训练。

当一个人能够掌握这种技巧并且能够将人飞掷三丈之外，那么他们就达到了极高水平，这种效果与传统中的点石成金相比更为安全可行。而由于长期修炼此法会导致双臂盘状弯曲，因此也促进了胸腔发育，为身体带来了更多好处。