在陈式太极拳的精华中，丹田内转法是一种使身体产生松活弹劲和爆发力的内功技巧，同时也是养生健身的重要方法。它涉及到从武术角度来看的“炼精化气”，以及从养生角度来看的“还精补脑”。

古代人在探索健康长寿之路时，首要问题之一就是“炼精”。没有了炼精，就谈不上化气、化神和还精补脑。因此，“炼精”被视为养生的基石，而真气则是其不可或缺的推动力。

丹田位于小腹内部，是太极拳运动中的关键部位，也是许多重要脏器聚集的地方，如生殖腺等性分泌腺。科学家认为增强这些内分泌脏器的功能，可以保证生命活力，并延长寿命。

从技术击击角度分析，丹田内转是太极拳特有的螺旋型松活弹劲动力源泉。在太极拳中，“主宰于腰”实际上就是主宰于丹田。当进行发劲时，丹田内部潜转活动会表现为放射到四肢（即气贯四梢）和收回至丹田（即气聚丹 田）。这种力量不是直线传递，而是在通过一系列螺旋动作实现，这些动作贯穿整个套路锻炼过程。

陈式太极拳独特地在复杂拳势演练过程中，以意领气、沉着呼吸法带动真气，将其与逆腹式呼吸结合起来，然后以此调动丹田内转，使得全身都能体现出螺旋式运动。这类似于外形上的“顺逆缠丝”、“胸腰折叠”等形式，并且强调整体协调一致，即所谓的一气贯穿周身，一家同堂。

总之，了解并掌握正确的丹田内转技巧对于打通前后三关、舒通经络、通任督二脉，以及提升自我防御能力和打斗效率都是非常重要的。而这套技巧必须与理解整体太极拳理念相结合才能真正掌握。