余门拳，作为一门融合南北两派武术精髓的独特拳种，它以其独有的内外兼修、刚柔并济的特点，赢得了众多好手和观众的赞誉。它强调攻击为主，以迅猛而连贯的攻防技巧为核心，将“角度、速度、力度”三者融会贯通，使每一次出手都充满威力。

在练习中，余门拳追求五部位——身、手、足、三眼（指挥眼）和心灵——的协调统一，这被称作“五到”，要求练习者在动作中达到身到手到足到眼到的高标准，从而形成一种流星般疾速的手法与电光般敏捷的视觉效果，以及腰如蛇形的柔韧性和足如钻石般坚硬的地步能力。

同时，余门拳还重视七大关节——头、肩膀、大臂、小臂、二掌骨、三胯骨及四踝骨——共同发挥技术优势，这就是所谓的“七锋”。通过三种不同的距离来施展打击：远距离是拳脚交加；中距离是肘膝相结合；零距离则是头部和肩膀发力的直接冲击。这些打法不仅展示了技艺上的高超，更体现了传统武术中的生克制化原理。

此外，余门拳也融入了儒道学说的哲学思想，如虚实明暗之间的变化，以及阴阳消长之道。在擂台上或教室里，无论是在对抗还是教授方面，都能体现出这门武术深厚且博大的内涵，是中国传统武术宝贵遗产的一部分，也是当代国术界争取认可的一个重要代表。

历史上，余门拳曾在各种竞赛中脱颖而出，不仅在1918年的成都青羊宫擂台赛名声鹊起，在1920年的黉学巷打擂更是屡获殊荣。此外，还有1925年珊瑚坝百日擂台赛以及1932年重庆市春季国术观摩赛等重大比赛中的辉煌成绩，为后世留下了一段传奇史迹。