我在福建省顺昌县参加了第三届陈式心意混元太极拳演练大会，深受感动。这次活动让我更加认识到中国拳法的多样性和社会传承的价值。作为一名杨式简化太极拳、剑、扇四年有余的练习者，我也开始学习陈式心意混元太极拳一年多了。在这段时间里，我曾经因为急于求成而使身体和四肢不松弛，也曾只顾外形而忽视内在。现在虽然步子较稳，但双重现象时有发生，有时想放弃，但幸运地遇到了张则理师傅，他耐心指导我，使我增强了练好拳的信心。

通过初学者的体会，我认为练拳要同时培养意气神形，不可缺一不可。我发现，不能只想呼吸或气，只能想开合和动作，从而不断培养用意念支配动作，让外形规范并顺畅。此过程是由外入内的过程。我还需要努力完善习拳的第一阶段，就像林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中所讲到的那样。

我的理解是，太极拳入门应从放松开始，这是一门大学问，功力增长和内劲取得都与放松息息相关。放松时不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑以及内在的心理系统也就是心要松。这种静态状态下的丹田气机感到饱满，要下沉至膝关节，然后再到手部，同时横向纵向节节贯穿 松开，再到胸肩腰膝等各个部分形成对掌，上身意念小下肢大形成上虚下实，下盘稳重。

这样的练习方式让我明白，在无尽变化之中保持平衡是我修行的一大挑战。但每一次练习，都带着问题去探索，不断完善内在功夫，规范技巧，将性命双修，与常规生活相结合，大脑得以休息，由静生动，从此身心愉悦、身体畅美，如同欲罢不能一样有趣，无穷无尽。

每一点进步都是与老师教导分不开的，当我的进步停止时，他们总是提出新的要求促我前进，当出错时，则循循善诫给予纠偏，并毫无保留地传授技艺。在市场经济物流社会中，这种精神何其高尚，是传统美德的大师风度，是师表楷模。而通过学习混元太极拳，我既改善了肠胃功能，又学会如何工作之余放松做人做事需度量。

因此，我相信时间积累是基础，一点一滴渐修顿悟。如同浩瀚的大海，即便越往里学，却始终觉得自己不足，其实学到的东西远未充足。我目前仍处于入门阶段，将继续虚怀若谷，以认真为本，不断提升自己的水平。不论年龄大小，只要愿学习，便可以永远活跃其中，而对于不足之处，请大家指教，让明天更好。在这场追求养生的旅途中，每一步都充满期待，每一个招式都值得细细品味。一招一式都不马虎，因为这是我们生命中的宝贵财富。