陈式太极拳作为一种古老的健身项目，已被广泛认可为现代人体健康的有效途径。它以阴阳平衡、经络疏通、神经调节和系统全面提升为主要目的，通过呼吸、意念与动作的结合来达到防病治病与健身之效。实践证明，练习陈式太极拳对治疗神经衰弱、高血压心脏病及关节炎等多种慢性疾病具有显著效果。

为了获得最佳效果，我们应注意以下几点：首先，要确保动作技术规范正确，这是防病治病健身效果直接依赖之所在。要遵循“立身中正”、“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”以及以腰为轴肢体沿弧线运动的原则，以及劲力要求如缠丝势要节节贯穿周身一致。这不仅有助于颈椎腰椎疾患的预防，还能促进内脏器官功能正常运转，从而达到全面的生理机能提升。

其次，在练习时应考虑因人而异的问题，不同年龄段和身体状况的人可能需要调整动作架势和幅度大小。此外，也可以根据个人情况选择单独某些动作进行专项训练，以适应个人的实际需求。在时间有限的情况下，可以将一些基本动作融入日常生活，如办公室休息时做金鸡独立或云手，以便随时锻炼身体。

最后，对于不同的目标和能力水平也需有所区别，有的人可能更注重技击比赛，有的人则更多追求健康养生；有的人身体素质好，而有的则较差；也有的是因为工作原因无法定期锻炼等等。在内容选择、难易程度以及执行标准上，每个人都应该根据自己的实际情况灵活处理，不必强求统一标准，只要符合本派技术要求即可，同时保持演练中的正确性和顺畅性。