核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率明显上升，与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢在水中泡个几小时，但等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战，他们才意识到自己可能过度了。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。一开始是水入后血管收缩，肤色变白；随后是循环加快热量增加，皮肤由白变浅红；最后是身体产生热量不足以抵消水中散去的热量，当体温调节功能受损时，便会出现青紫面色、嘴唇发黑，还有打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

饭前饭后游泳都会影响消化

边喝啤酒边游泳听起来很舒服，但实际上并不健康。酒后游泳会导致大量葡萄糖消耗引起低血糖，同时酒精抑制肝脏功能，使得体内葡萄糖转化及储备受到影响，从而增加意外发生的风险。此外，酒精还会影响大脑判断能力，加剧危险情况。此类行为应避免。在游完泳之后，不宜立即进食，以免突然增负胃肠，对健康不利。而且，无论是在饱腹还是空腹状态下进行，都不适合进行高强度活动如长时间跳水或冲浪，因为这两种情况都能引起头晕乏力，并且容易发生呕吐、腹痛等问题。

因此，在享受清凉透爽之余，我们仍需注意个人卫生与安全，以确保每一次探索自然带来的愉悦。