我在学习杨式简化太极拳、剑、扇四年有余，套路总共有二十套。自去年国庆开始学习陈式心意混元太极拳至今已有一年多。这一年时间，有时我意念太重，急于求成，致使身体及四肢不松，蛮力不除，有时只顾外形，既不圆也不活，无法顾及内在。目前步子较稳，但双重现象时有发生。有些茫然，我想放弃练习，但幸运地遇到张则理师傅，他耐心给我讲解拳理，并反复示范，这促进了我的信心。一切按张师傅的教学思路和方法去练，我逐渐认识到练拳要意气神形同时练，没有一项不可少。在初学阶段，我体会是不能想呼吸，只能想开合，用意念支配动作，使外形规范和顺，这是一个由外入内的过程。我还需要努力完善习拳的第一阶段。

太极拳入门要从放松入门，我感到放松是一门大学问，它与功力增长、内劲取得息息相关。我得知在拳路中练松练功的具体做法是在无极状态下，让丹田气机感到饱满，然后下沉，要以膝关节为起点，从上往下贯穿整个身躯，同时横向纵向同时进行。随后松胸肩，再松腰膝，以形成上虚下实，上身轻柔而灵活，而下肢稳定而有力量。

通过不断地训练，将注意力更多地用在内脏器官的轻微运动上来带动外形劲由内换，以求内外一致。我应继续按照这个方法习练，为此方向努力，比如用意不用力，虚领顶劲等。

每次練習時都帶著問題來練習，都有東西學，不斷地完善內在功夫規範拳架性命雙修，大腦得以休息，由靜而生動，這讓我身心愉悦且體魄健美，是極具趣味的事情，不愿停止。

每一点進步都是與老師教導分開不得了，当我的武藝停滯不前時，他總是給予新的要求促我前進，当我練武出錯時，他循循善诫纠正错误毫无保留傳授技艺，在当今物流社会中这种精神真是高尚，这就是传统美德大师风度师表楷模。

練習混元太極拳让我體會到了許多甜頭，如肠胃功能改善、工作之余如何放鬆，以及做人做事應該有的度感興趣朋友們提早（35岁）開始內修，以達到 松---静---宁----定---慧 的境界。

太極易學難精時間積累是基礎漸修頓悟 太極拳如浩瀚的大海是我終身取之不盡的泉源，每當深入研究就發現自己不足學到的東西還很多，我目前仍處於入門階段將繼續虛心虛心認真再認真，一直把技術掌握好。在未來生活中也會持續追求這樣的心態：活到老學到老。對於不足之處請各位同道指教明天會更好。