要想弄清什么是太极拳，首先要弄懂王宗岳的“太极拳论”。俗话说：无规矩不成方圆，中国太极拳的规矩、理论、总则、大纲就在拳论里，经过多年的练拳实践和对拳论的学习，特别是读了吴文翰老师的文章以后，对我启发很大，初步对“太极拳论”有了一丝的感悟，在下不知深浅，斗胆试释“拳论”，如有错误，望太极名师、前辈指正。

1、“太极者，无极而生，阴阳之母也”，动之则分，静之则合。无极，是无形无像，是无，是静；寂然不动；而天地万物皆由此生成。因此，无过不及，不偏不倚，就能达到一种中庸之道。在练习时，我们应随着对方变化灵活调整自己，使得内外兼修，从而达到以弱胜强，以柔克刚。

2、从人走法，即使在最激烈的情况下，也能保持平衡和控制。我们应该学会观察并模仿自然界中的节律，如春风拂面秋雨绵绵，这种顺应自然的心态将帮助我们更好地理解和运用太極思想。

3、通过熟悉基本招式逐渐领会到内劲，并且不断提高自己的技术水平，最终达到神明境界。这是一个长期且艰难的过程，但坚持不懈并接受正确指导可以帮助我们迈向成功。

4、“虚领顶劲”意味着头部作为身体的一部分，要与全身紧密相连，“气沉丹田”要求呼吸稳定，一气到底。“忽隐忽现；左重则左虚，右重则右杳”，这是指在实际操作中，要根据对方力量来调整自己的力度，而不是固守某一固定模式。这需要大量实践和反复思考才能掌握。

5、一羽不能加，一滴不能落，这表明当你已经达到了高级阶段，你就能够准确判断敌人的攻击，而不会被牵引或打乱你的节奏。此时，你就能够实现真正意义上的“英雄所向无敌”。

6，“斯技旁门甚多”，即虽然其他武术也有其独特性，但是它们都是基于力量或速度来取胜。而我们的目标是通过内功转化为外力的能力，以弱胜强，因此我们的方法必须与众不同，不仅仅依赖于力量或速度。

7、“立如平准活似车轮”的状态非常重要，因为它代表了一个稳定的中心，可以有效抵御任何方向来的冲击。而如果双重（两腿同时承担压力）出现，那么就会产生阻碍行动自由性的情况，所以这种状态需要避免。如果想要避免这种情况，就需要理解阴阳互补原理，把粘走看作是一种变化方式，而不是单纯的手段或者策略。

8，当你真的懂得这些原理后，你会发现每次练习都更加精彩，每一次应用都更加自如。你会默默地去体会这些概念，将其融入到你的每一次行动中，从心底出发，与人交手的时候，你就会感到轻松自信，因为你知道怎样让别人无法预测你的下一步动作，同时又能充分利用他们提供给你的信息来制定战略计划。

9 最后的关键点是在于舍己从人——这并不意味着放弃自己的优势，只是要学会适时放弃一些小利益，以换取更大的收益。如果没有正确理解这一点，我们可能会犯很多错误，比如追求短期效益而非长远目标，从而导致误差累积，最终错失良机。