中国拳法有几种？浅说太极推手-严昭法

一、太极推手基础

(一)推手基本手法

推手是以双方定步为主，手上运用八法，即掤、捋、挤、按四正手，采、挒、肘、靠四隅手。练习时，若以手背外腕关节接住对方的手腕或臂，则为掤手，也称搭手，掤有前掔、中掔、高掕；掌心向下，指尖斜向前划弧为捋；一只搭住另一只往前为挤。

(二)推手中的身法

推手に十种身法，即含胸拔背圆裆护胃悬顶提肛沉肩垂肘闪战腾挪。其中含胸拔背是主要的，即胸不外挺脊背舒展亦不后弓气自然沉得下达到上身轻灵下身沉稳动则形如九曲珠，是指身体九处关节——肩膀肘部腕部跨部膝盖踝骨颈椎腰骼动作时连绵不断相互呼应。

(三)推hand中的眼神

武术上的五个要点中眼是主要的，是左顾右盼，是练拳的帅旗，是心灵的窗口。养生与技击对眼神练法要求不同，对养生要求内含蓄而不露；对技击要求看得平远，有放有收。一接触时强调精气神，眼先于心意先于气贯顶做到一搭两炯炯有神气贯长虹。

二、“用劲”浅说

在太极push hand中力和劲区分仍然是当今太极理论研讨课题之一一般认为力产生于单纯肌肉收缩劲则由经过长期锻炼依心行气促成即用意念使肌肉收缩发放结合在一起意劲发放要比常力大好几倍且弹性通常称“混元之气”。

三、“化发合一”

化解对方来势在化中寻觅对方劣势然后将其发出讲的是如何化但化不是目的是一举将对方发出。在实践中如果粘住对方就左化右发右化左发上化下发下 化上 发等形成一种无所适从的局面。

四、“交叉‘华’”

在实际操作中如果粘住对方就左回转右出变换方向同时引逗引逗 对方改变方向我也跟着变化直至找到机会猛地一个变化让彼此失衡再迅速反击取得优势。

五、“引进落空”

这是在实践中的重要方法也是取胜的一个关键要点。当你发现你的力量无法克服你的对家的力量，这时候你可以通过假象引逗使他露出破绽，然后迅速反击，将他的力量利用起来。

六、“蓄而待发”

这是吞吐之道，只有蓄得进才能発得出;蓄不是外形退缩，而是内敛，这需要较深的地功夫才能达到这个意念是在日常练拳中每一个动作注意精气神的锻炼逐步形成一种能柔能刚能發靈活功夫之内劲。

七、“得机得势”

掌握这种时间差，在太极push hand 中 是变被动为主动，在 “华” “發” 引 蓄 中 一 氣 呵 成整个过程是不需思考条件反射。这并非孤立单独的一套动作，而是一个综合体，它包括了所有可能的情况和反应，不论哪一种都是全面的，没有死角，每一步都完全符合规律，从无需思考到自动完成这一切都不过尔尔。但初学者必须首先学会正确站桩，使腰腹松软前送后收伸长转动灵活，如同探明天敌弱点准备突然攻击这样的状态才可能发生。

八、“气沉丹田”的理解

练习太极必备的是“氣沉丹田”。丹田位置众说纷纭，但笔者认为应简单地说就是小腹区域。医学界称腹式呼吸，我们应理解丹田氣，不仅仅限于常人的呼吸，而且通过意念控制小腹蠕动，一般称為元氣或混元之氣，其本质与人体自带的情感与精神活动密切相关，与经络有关联，当进行足够时间的心理训练后，可以通过意识影响血液流向，以达成某些特定的健康效果或提升战斗能力。

总结：

太极push hand 基础知识：了解基本的手位（如 探勺）和移动方式（如踏步）。

推Hand 的目標：学习如何有效地使用这些技术，以实现良好的沟通和协调，同时提高自己的防御能力，并准备随时实施攻击。

劍力的運用：了解如何使用内部力量（或者稱為內勁），這種力量源於對練習者的準備與對抗者的洞察，並通過動態平衡來實現，這樣可以讓練習者更加敏捷並更容易擊敗他們的人物。

技巧訓練：從基本技能開始進行訓練，比如將對方拉入一個循環狀態後，再突然變換方向，這樣會讓對方感到困惑並無處可逃，因此很難應付這種突變性的攻擊模式。

最后，要记住，无论何种形式，都应该始终保持谦虚谨慎的心态，因为只有不断学习和挑战自己，你才能真正成为一个优秀的太極打家喉士。