太极拳，源于中国古代周易阴阳学说，融合柔克刚的攻防技艺与引导吐纳的养生方法，是一门集武术、哲学、医学、伦理和艺术为一体的内家拳。其创始人是陈王廷，起源于明末清初十七世纪七十年代大约1674年左右，发源地位于河南温县陈家沟。

在《王宗岳太极拳论》中，我们读到：“太极者，无极而生。阴阳之母。”宇宙万物初始无不来自无限的无极，而后有规律地发展至太极，再由太极孕育出两仪——阴阳。人身亦是一个小天地，其初始同样是无定的状态，无定化为定，并通过诸多阶段，最终形成了现今的人类世界。在这个过程中，每一步都是对立统一相生的结果，而我们在练习太极拳时，就是在模仿这一宇宙万象生成和演变的法则。

简单易懂的是，即便你是一位初学者，你也可以从简易太極拳开始。这套打底功夫包含了上肢动作和步法，它们分别以“心胸开合”、“抱球”、“滚球”等为基础，以腰带手作为核心思想，不用意用力，只需心静体松，就能感受到身体内部平衡与外部运动之间微妙联系。

接下来，我们将学习如何通过坐势来提升我们的内力。这部分包括了六个动作：“开合手（孙）”，“倒卷肱（杨）”，“旋腰下采”，“双推掌（武）”，“天元合一（吴）”，以及缠丝八卦，这些动作不仅锻炼颈部、肩膀，还能够增强腰背肌肉，同时提高全身协调性。

最后，在这四个基本节目之后，我们将进入简易太極拳第四部分——整合练习。在这里，你将学会一个完整的8步序列，从起势到收势，每一步都精准反映了传统 太極 的要领。通过这样的连贯练习，你不仅能够检验前面所学成果，还能逐渐深入了解整个 太極 拳系统，为未来更深层次学习打下坚实基础。

总结来说，无论你是想锻炼身体还是寻求精神上的平衡，都可以从这些简单易懂的教程开始。你只需要记住：每一步都是对立统一相生的结果，每一次呼吸都是生命力的循环；每一次转移都是身体内部平衡与外部运动之间微妙联系；每一次放松就是心灵解脱与身体释放之间最完美结合。而这正是 太極 拳所追求的一切。