陈式太极拳作为中国古老的拳种之一，已成为现代人们喜爱的健身项目。它融合了阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，并综合武术技术而成，因此练习陈式太极拳可以平衡阴阳，疏通经络，调节神经系统，对呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统和消化系统等有着全面提升的效果，从而起到防病治病健身的作用。实践证明，它对防治神经衰弱、高血压心脏病等慢性疾病具有显著效果。

要想从中获益，我们必须注意以下几点：首先，要重视动作技术的规范性。只有动作正确才能发挥出最大功效。这意味着我们需要做到“立身中正”、“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”，以腰为轴体移动并沿弧线运动，同时要求劲力要缠丝贯穿周身一致。

其次，要因人而异。在不同的年龄段和体质的人群中，都能找到适合自己的练习方式。例如，对于年长或体弱者，可以适当调整动作幅度和高度，以免造成不必要的负担。而对于特定的健康问题，如颈椎腰椎疾病的人，可以选择特定的动作来进行单独或连续练习，以达到防止和改善内脏功能方面效果。

再次，要根据个人目的和能力来定制自己的练习内容。在某些情况下，可能会因为时间或者地点限制而不得不在有限空间内进行锻炼，那么就可以选择一些单个动作进行练习，比如在办公室间隙做“金鸡独立”，或者在休闲时使用推手来提高技艺与思想交流。此外，也有人是为了比赛，有人则是为了纯粹的健身，这些都应该考虑在内，在内容选择上不要强求统一，只需确保每个人的演练符合本派技术要求即可。

最后，由于每个人都是独一无二，所以量也应该根据个人实际情况来调整，不宜过多也不宜过少，只有这样才能真正地保持身体健康并达到预期目标。