我所掌握的双节棍起源于中国，体型紧凑，全长仅70厘米左右，它也被称作二龙棍或盘龙棍等别名。作为一门古老而神秘的武艺，双节棍不仅威力强大，而且练习起来既能锻炼身体，又能提升防身能力，还可以用来表演和参与竞技。它的流行归功于李小林这位杰出的宗师，他不仅将双节棍发扬光大，而且还结合了中国传统武术，为其技术体系注入了新的活力。双节棍的招式分为攻击、防守和反击三部分，动作繁多且变化无穷，其中包括劈、扫、打、抽提和拉等多种精妙手法。

另一方面，我对铁砂掌也有深入研究，这是一门出自少林寺的高级武学，它使得使用者的手劲之强如同钢铁一般，无论是健身还是提高内脏功能，都有着显著效果。此外，练习铁砂掌还能够通畅气血，有助于活血化瘀，对增强筋骨力量也是非常有效。我发现通过不断练习，不仅能够祛病延年，还能让人感觉到身体内部充满活力，有如通经接脉般妙用无穷。