起势

太极拳的起势是整个练习中最为重要的一部分，它不仅决定了后续动作的方向和节奏，而且还体现了太极拳特有的柔韧性和平衡感。"单鞭"是第一个姿势，手臂如同一根单纯而又锋利的铁鞭，向前挥出，同时身体随之转动，脚步轻巧地朝右边移去。这一动作要求练习者保持腰部放松，肩头下沉，以保证整个人体都能随着手臂一起顺畅地运动。

抹膝

在"单鞭"之后，我们进入到了"抹膝"这一步，这一步骤要求将左腿轻快地划过膝盖，然后迅速提起，与此同时，右手从低处抬起，一路向上做出挠天的手势。这一步骤需要练习者有良好的协调性，让双腿与双臂形成一种错位的对比，使得整个人形象生动、变化多端。

**捶胸

接下来的是“捶胸”，这是一个非常具有表现力的动作。在这个姿势中，左腿微屈，用足尖轻触地面，同时用右手从高处落下，如同要把天上的星星扔到怀里一般。这种举重若无重力、运气似有神力的感觉，是太极拳独有的魅力所在。

**引coil

继续进行的是“引coil”，这是在太极拳中的一个转换点，从之前强烈的手法转变为柔和而连贯的旋转。左脚向前踏出，与此同时，将身体旋转至原来的位置，并用右手抓住空气中的虚影，就像是在捕捉风中的云彩一样。而这样的操作则需要精准控制每个关节角度，以达到既稳定又灵活的状态。

**探花

最后，我们来到“探花”这一步，在这个过程中，不仅要确保身体各部分都能够自由流畅地移动，还要注意保持呼吸自然平稳，这样才能让整个实践过程更加舒适且富有内涵。在这个阶段，每一次的小幅度移动都是为了找到那个最完美、最自然、最自如的心理状态。