打太极拳时，要将身体分为阴阳，虚实有开合，如同一张纸在空气中平放地向下飘荡，左边沉则右边升，再次沉浮以至于整个身子都像水一样流动。

在每一个手上动作开始前，都要先放松两肋，然后再松肩、肘、腕，让整体的手臂和手掌都变得柔软无力。

"松沉"并非简单的下沉，而是命门以下部分轻微下沉，同时命门以上部分保持上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

拳式练习中，不在于拳架定式，而是过渡动作中的变化，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当某个部位无法完全松开时，不应继续想着那个地方，而是转而去松开紧张的地方之上或之下。

练习期间，要经常保持“三空”，即：手心空、胸空、脚心空，使身体内外通透。

“气敛入骨”意味着双肩和背部收缩至脊骨，并向尾闾方向下沉，使全身都充满了力量感。

拳式练习中，要有起伏（或升降）的内劲，这种起伏来自于两腿的交替 松开，当身体达到最低点时，它会自动反弹回最高点。这种原则贯穿始终到每一个动作中。

“松沉”的真正含义不是直接往下跌，而是在一定程度上的控制，以便左右交替出现这样的效果，就像是纸片随风飘落一样自然无力。

练气势需要意想头顶背部胸膀四面皮肤，只能扩张其中一层皮。任何时候只能扩张其中一层皮，没有多余的一丝空间可以填充进去。

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