在安徽武林中，隐藏着一门独特的拳种——鹰翼功。它以硬实之力著称，属于阳刚之劲，专注于锻炼两臂肘节的力量，使其向上捣抬，以增强近身战斗的能力。当敌人距离较远时，这种力量就显得不够用了。

练习鹰翼功的方法是这样的：首先，将两根坚木埋在地上，上面横架一块木板，并且在木板上系上粗绳子，每根绳子的末端挂一个沙囊，这些沙囊悬挂在空中，大约三尺半高，与地面保持二尺左右的距离。练习者需要根据自己的体型调整这两个参数，使得沙囊悬浮在他们骑马步时肩部稍低、中间距肩外七八寸处。

初学者每个沙囊开始使用十斤重物，然后站在两个沙囊之间，用曲肘举起手臂，让它们平放在肩膀旁边，再用肘部承住两旁的重物并向上抬起。要求紧贴身体，不要依赖绳子的牵引力，一直到无法继续为止后休息片刻，再次开始练习。在早晨和傍晚各进行一次，每次从30度开始逐渐增加，最终目标是在一年内达到百度。在这个过程中，每隔一个月，就将每个沙包中的重量加重二斤。一年之后，当每个沙包达到34斤时，双臂悬空之力已经非常可观。此时，可以更深入地学习捣劲技术。

首先，将每个沙包填满20斤重物，然后按照原来的方法悬挂起来。练习者站在中间站立、骑马步姿势，屈肘紧贴腰侧，从两侧运用力量去捣击这些沉甸甸的沉袋。一开始只能将沉袋轻轻掷出一至二寸，但随着时间和训练的积累，就能逐渐增加掷出的高度，一直到能够使沉袋飞出2尺以上，那时候就可以再次增加五斤重量，并继续按既定的规则进行训练。这项技能通过不断加大沉袋上的重量，最终达到50斤的时候，就算是掌握了此法的大成。此法虽然能够让人像纸糉一样被打飞出去，但因为它使用的是活力的技巧，所以不会给人造成严重伤害，因此比其他各种杀手技巧要安全许多。此外，由于长期练习这种盘腿而形成的手位，也促进了胸腔发达，为呼吸提供了良好的支持。