在古老的江湖中，传说着一种神秘而强大的拳种——鹰翼功。它不仅仅是一种武学技巧，更是一种修炼身心、提升战斗力的手段。这门派的宗旨是“空中翱翔，如鹰展翅”，追求的是一种超凡脱俗的境界和力量。

鹰翼功分为两大部分：一是硬功外壮，即通过练习使身体更加结实有力；二是内劲运转，即通过修炼使内劲充盈，从而达到更高层次的战斗效果。

首先要进行的是肘节之力的锻炼。这种力量虽然在远距离上并不占优势，但在近战时却能发挥出惊人的威力。因此，这门拳法被称为“近战中的杀手”。

练习方法如下：将两根坚木埋在地上，上面横架一块木头，并系上粗绳，让绳子垂下，每个绳端挂一个沙囊，沙囊与地面保持三尺半的高度，两个沙囊之间相距大约二尺。这就形成了一副秋千状结构。根据练者的体型调整沙囊的位置，使其刚好能够用肘部抬起，而不需要借助绳子的牵引力。

初学者每个沙包使用十斤重，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加至100度。在一年里，每隔一个月加重2斤，一年后每个沙包都达到了34斤，这时双臂悬空之力已经非常强悍。此后再学习捣劲技术，用20斤重的沙包开始训练，经过不断增加重量，最终达到50斤即可算作大功告成。

这门派的人物擅长于使用活劲，不会给敌人造成致命伤害，因此很受推崇。而且，由于这一套动作需盘肘，以此来保护胸腔，使得肺部也得到良好的锻炼。