• 1、为什么健身完后要补充蛋白质？

为什么健身完后要补充蛋白质？

人在健身后的30-45分钟里，肌肉会像海绵地吸收养料，此时若补充一些蛋白质，身体会利用其重建和修复训练导致的肌纤维损伤，从而减轻身体第二天的疼痛感，并有助于肌肉组织的增长。这就是为什么健身达人强调要补充蛋白质的原因。

蛋白质由碳、氢、氧、氮四种主要元素组成，这些元素先按一定比例和结构组成氨基酸，许多氨基酸再按一定方式连接成蛋白质。

蛋白质是生命活动中第一重要物质，蛋白质能供给机体能量，补充代谢消耗，生命的产生、存在与消亡都与它有关。

需要补充蛋白质健身时，肌肉会经历一定的损伤和疲劳
当我们摄取蛋白质时，身体会将其分解成氨基酸，然后运用这些氨基酸来修复肌肉
此外，补充蛋白质还可以促进肌肉的生长和增强肌肉力量
除了蛋白质外，还可以摄取碳水化合物以及其他必要的营养物质来帮助身体有效地恢复并适应锻炼
但是，蛋白质是我们需要特别关注的营养物质，因为它是构成肌肉所必需的
因此，健身后补充蛋白质是十分必要的