1.0 挥手式
挥手是少林武术中的基本技巧之一，它不仅体现了武者对空气的控制，也展现了其对力量的掌握。挥手式在擒拿中占据重要地位，通过一系列精准的动作，可以将对手制服或击倒。在执行挥手式时，须注意臂部和肩膀的协调性，以及腰部和腿部的转动，这些都是保证技术成功实施的手段。
2.0 抓脚式
抓脚是一种常见而又实用的技巧，它可以用来控制对方或造成伤害。抓脚式在擒拿中的应用广泛，不仅可以用于接近距离战，还能作为远距离攻击的一部分。在练习抓脚时，要注意保持身体平衡，同时要有足够的力量去支撑自己的重量。
3.0 推挤式
推挤是另一项基础功夫，对于提升自身实力的训练至关重要。它能够增强体魄，提高应变能力，并且在实际战斗中发挥出巨大的作用。在推挤过程中，要注重腹肌、背部及四肢的大力配合，以此来达到更好的效果。
4.0 拉扯式
拉扯是一种较为复杂但高效的手法，它需要一定程度上的技术水平和体能储备。通过拉扯技巧，可以迅速制服敌人或者造成伤害。而学习拉扯必须从基础开始，如单臂与双臂拽等简单技巧，然后逐渐增加难度，最终达到流畅自然地使用这类技能的地步。
5.0 转身抱持势
转身抱持势则更为复杂，它要求运动员具备良好的灵活性、平衡感以及快速反应能力。这一招通常被用作打破对方防守，从而创造出新的攻击机会。在训练这一招时，要特别注意转身动作的连贯性以及抱持后的稳定性，这样才能有效利用这一优势形成攻势。
