我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于练习两臂肘节各部向上捣抬之力。这种力量虽然在短距离内非常有效，但在长距离攻击时则不那么有利，因为它更适合近身格斗而非远程战斗。

练习鹰翼功的方法是这样的：首先，将两个坚固的木头埋在地上，上面横跨一根木头，并用绳子将它们垂直地系好。每个绳子的末端都挂着一个沙包，这些沙包悬挂在大约三尺半高空的地方，相距大约二尺，使得它们看起来像秋千一样。这些尺寸可以根据练习者的体型进行调整，以确保正确的训练效果。

开始时，每个沙包里装有十斤重物，一名练习者站在两个沙包之间，用马步站立，然后曲肘举臂，让双拳平放于肩膀旁边。接着，用肘部顶住两侧的沙囊，尝试使它们向上抬起，而不是依赖绳子提供的牵引力。当感觉到力不能再用时，就暂停休息片刻，然后继续训练。这项训练每天早晚各一次，从最初三十度开始逐渐增加至百度。一年后，每隔一个月就增加两斤重量，最终达到每个沙囊三十四斤重。在此基础上，再加强对捣劲的锻炼。

为了锻炼捣劲，我会使用每个五十斤重量的大型铁球或其他类似物品，如法悬挂，同时保持站立马步姿势，将手臂紧贴身体侧面，运用力量从两侧向上撞击，使铁球飞出几英寸远。如果初学者能成功做到这一点，就会将每个铁球加重五斤，不断地通过这样的方式提升自己的力量水平直至能够撞出五十斤铁球为止，这样一来，即可完成这门技艺的大部分学习。此法不仅能够让人产生惊人的飞跃能力，而且由于其使用的是活力和速度，因此不会造成严重伤害，更为安全和实用。此外，由于长时间不断地盘腿和弯腰动作，也促进了呼吸系统健康发展，是一种非常全面的运动方式。