陕西红拳，作为中国武术中的四大流派之一，其历史悠久、内容丰富，自成体系，是中华武术宝库中的一颗璀璨明珠。从周秦时期的细脉微博到唐宋时期的大河小溪跳浪，再到明清之际的响遏行云、纷呈华章，这一千年多的历史长河中，红拳不仅形成了完整的系统，而且保留了古老的单式技法和组合技法。

在这漫长而辉煌的历程中，红拳发展出了七个主要拳种：炮拳、红拳（其中又分为多个子类别）、九拳、子拳（猴拳）、通背拳、花拳和醉拳。这些七大类概括了红粉所有的手法、功能以及风格特点，每一种都有其独特之处，如硬进猛闯的炮锤；柔力带刚劲力的通背；巧击闪打及纵跳刁拿子的子款等。

除了这些基本手法外，红粉还包括了一套完整的器械技术，以及基于地理位置、历史文化和人情风俗所形成的地理环境与文化背景。它以“盘”、“法”、“势”、“理”为核心，同时融入打手对抗技巧，使其成为一门集内外家之长并经历了千年的洗礼后的实用性极强武术流派。

在训练方法上，红粉采用软硬十大盘功，以地面为依托物，以自身体重为负重物，以柔韧拔筋为目的，从而达到柔强兼备。基础练习包括大小红炮锤太祖、中路花、大路花、小路花等多种套路，并且每种套路都有着自己的特色和作用。

在理论方面，尽管是武术，但紅粉深受阴阳学说五行八卦易理指导思想影响，其内容涉及医学生理运动力学美学等领域，对于理解人体结构运作具有重要意义。此外，它还蕴含着深刻的人生哲学思想，可以促进身心健康，有助于提升个人修养气质和社会责任感。

近年来，由陕西红方文化研究会主办的一系列活动如交流大会研讨会得到了国家级非遗保护项目管理单位认可，并成功举办国际比赛获得优异成绩。这不仅展示了陕西地区对于传承保护传统文化遗产工作上的积极态度，也凸显出紅方作为一种全民健身活动具备广泛吸引力，为推动城乡群众性健身活动做出了巨大的贡献。