在这片古老的武林中，各种各样的门派拳种如同星辰般璀璨，每一门派都有其独特的武学秘籍和练习方法。鹰翼功，就如同一只勇猛的鹰，在云雾缭绕的山峦间自由翱翔，它是一种专注于硬功外壮、阳刚之劲的武学体系，主要通过两臂肘节向上捣抬之力来提升实力。

鹰翼功强调的是力量与速度并重，但它并不适合长距离或远距离攻击，其最大的威胁范围就在于近身战斗。因此，练习者必须具备敏捷和爆发力的同时，也要有良好的防御技巧，以便在必要时保护自己不受敌人的远程攻击。

为了掌握这种独特而高效的手法，练习者需要使用一种特殊的训练设备。这套设备由两个沉重的木头块（二坚木）制成，上面横架着一个横木，再用粗绳系好两个沙囊，这些沙囊悬挂在地面约三尺半处，并且相距大约二尺，与秋千形状相似。在训练开始之前，需要根据个人的体型调整这些参数，使得当站立并做骑马步时，可以轻松触及到沙囊。

初始阶段，每个沙囊都装有十斤重物，而初学者则站在两个沙囊之间，用曲肘举起双臂，使其平齐于肩部，然后用肘部承接旁边的沙囊，并试图以自己的力量将它们向上抬升，而不是依赖绳子的牵引力。一旦感到无法继续施加力量，就暂停休息再次尝试。每天早晚各进行一次这样的训练，从最初30度逐渐增加至百度。在整个一年期间，每隔一个月就增加2斤重量，当达到34斤时，即可见到显著效果，此后可以进一步学习捣劲手法。

对于捣劲部分，一开始使用20斤重物制作的小型袋子进行训练。当准备好了之后，将这个小包裹悬挂在空中，让練習者从两侧分别运用双臂肘节上的力量去推撞这个小包裹，使其飞跃出一定高度。随着时间和耐力的提升，这样的动作会逐渐变得更为精准，最终能够使得每一次推撞都能让小包裹飞跃超过2英尺。此后，再次增加5斤重量继续修炼直至达到50斤，小心翼翼地控制住这一过程才能成功完成此项技能。

通过这样的一系列运动锻炼，不仅能够增强身体实力，还能提高反应速度，同时也会因为长期盘肘而促进呼吸系统健康发展，是一种既安全又有效的手段。不过，由于本身就是活劲所致，因此不会像其他一些杀伤性较强的手法那样给人带来严重伤害，这一点使得鹰翼功成为许多选手青睐的地方。而且，因为这种锻炼方式要求不断地挑战自身极限，所以对于想要提升自身武艺的人来说，无疑是非常具有吸引力的选择。