我个人认为，鹰翼功是一种独特的硬功练习方式，它以强劲的阳刚之力为特点，主要集中在两臂肘节力量的提升上。这种力量虽然非常适合近距离战斗，但在远距离攻击时则显得不够灵活。鹰翼功的练习方法是将两根坚木埋在地上，上面横跨一块木板，并且搭配粗绳和沙囊，这些沙囊悬挂在一定高度，以便练习者能够通过捣抬肘节来使它们向上飞起。

初学者每个沙囊使用十斤重物作为训练对象，然后站在两个沙囊之间，保持骑马步位，将手臂举至肩高位置，并确保拳头对齐身体侧面。接下来，用肘部从两侧向上抬动，使其紧贴身边，同时避免借助绳子提供额外的牵引力。当感觉到无法再继续时，就暂停休息，然后重新开始练习，每天早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。在这段时间内，每隔一个月就增加二斤重量，当达到一年后，每个沙囊都达到了三十四斤重，那时候双臂悬空所展现出的力量已经非常出色。此后，再进行捣劲的训练。

首先，将每个沙包加重二十斤，然后按照相同的方法悬挂起来，練習者要立于中间站马步、屈肘紧贴腰部，用双手从两侧向上捣击，使肘部抵住沙包底部，让它飞起几寸。当初期只能掷出一二寸时，要逐渐增加距离，一旦能用一只手臂将其掷出二尺以上，就再次加重五斤并继续训练。这一过程持续到每个沙包都达到了五十斤时，则可视为大功告成。

这种特殊技巧可以让一个人仅凭单手挥动，便能将人体投掷出去数丈远，这种效果并不亚于传统中的“纸篷”，但因为它依赖的是活力的运用，因此不会造成严重伤害，更胜过其他一些杀伤性更强的手法。此外，由于长期实践此法，双臂盘膝导致了胸腔发育，也因此增进了呼吸能力。