中国武术秘籍书：沈行佐与沈行佑的太极拳智慧传承

（一）关于太极拳的体会

太极拳深受众多爱好者青睐，练习者们在学习过程中常常会遇到一些问题。作为有着多年实践经验的我，我愿意将自己的理解和体会与大家分享。

一、气沉丹田的问题

所谓气沉丹田，其实是一种生理现象，即通过腹式呼吸来推动横隔膜，这并不复杂。然而，由于跟胸式呼吸不同，一些人往往把它想象得过于复杂。我认为，在练习中应当避免刻意追求气沉丹田，因为这可能违背太极拳中的松腰沉胯原则，导致身体紧张，从而影响练功效果。正确的做法是让身随心动、劲随意动，让自然而然地达到这一境界。

二、太极拳的要点

首先，我们要认识到太极拳是一门技击艺术。在科技不断进步的今天，我们应该发扬中华武术，将其推向世界。这需要我们从技击本质出发，将其发展成为一种强身健体的手段，同时也应提升个人修为，达到怯病养身之效。

三、武术秘籍的问题

有人问，有没有什么高深莫测的武术秘籍？我的回答是有的，但这些都是对功夫高低的一种体现，就像一个小学生想要学大学课程一样，没有基础是不可能直接掌握高深知识的。因此，要想真正掌握太极拳，不妨一步一个脚印，细致而持久地去练习，那时你就会发现那些所谓“秘籍”其实不过是一纸空文。

四、练习太極拳的一些观念

过去说要十年才能学会太極，这说明了这个运动需要长时间投入才能见效。本人浅见供参考：虽然古代文化赋予了大型运动如走马灯般流转，使之更具文化内涵，但作为实际操作者的我们，更应通过实践去感悟其中滋味，而非仅停留于理论层面。一味用玄学解释只会误入歧途。而且，每个人的理解都应该从基本开始，比如骑自行车，不是每个人都会看懂如何骑自行车的人，只能老老实实从最简单的地方开始，然后逐渐提高自己。如果能这样循序渐进，用心加上理论，最终可以真正掌握真传。

五：双胞胎简介：

男，1952年生。他1966年师承于武贵卿老师，从杨式 太极剑刀棍等器械得到精心指导。此后，他致力于各项活动和传授，以至业界关注他。在此基础上，本人对“劲”的理解如下：

六：虚与实：

初期需虚实分明；熟后须臾之间变化无穷；再熟则虚中有实，实中有虚。这是一个螺旋上升过程，是反反复复训练后的境界，也许就是“神会”。这是我们应该领悟到的奥妙之一。虚与实在贯穿全局，对架子和打法都不可忽视。

七：刚柔相济：

以柔克刚，以刚制柔，这是我们的生理反应也是我们的运用方法。但又需懂劲听劲，这是在技术上的要求，是需要反复磨炼成条件反射才可达到的境界。这正是我希望大家共同努力实现的事项，让我们的技艺更加完美，无比魔力！

八：快慢之道：

很多人觉得我们的打法慢，但这种慢却充满连绵不断，如同灌劲一般，使得这门艺术充满魅力，让所有年龄段的人都能享受到，它不仅仅是个性化调整，还涉及呼吸调节，因此它并非真的慢，而是在给予适当调整之后呈现出来的情形。在实际应用时遵循彼不动已不动、彼若动已先动原则进行调整，可以使其显得既迅速又优雅。