练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图，若阴阳对等全备，则转动不旋，世界万物凝固，运动、时间皆逝去。宇宙消失，此乃中华先贤对世界事物深邃洞察与揭示也。

更令人惊叹者在内外生动力之辨证，那便是太极图中的鱼眼象征。

所谓双重与否实则体现虚实把握、阴阳理解。在太极拳中不断深入领悟，便能加深其中感悟。

在推手、器械及其他技艺中需谨慎对待双重。非仅腿部而已，更在手腕及腰部等处均需留意初学者难以兼顾此多，但随拳艺日渐精进，便能领悟更多，发挥更广无穷尽也。

偏沉则滞，而双重则阻塞，是前辈经验积累，我们习练过程亦将遇到。攻守合一，在推手或技击中，一味防御常陷于被动，不利化解对方攻击。此时应引导左侧击右侧，或上劲下转，再横劲直打，都需虚实分明、听劲变化，以免双重无法化解，也无法准确命中理想的境界乃阴阳轮流，无差距；虚实恰当分寸，不偏离左右。如此境界即称“不丢不顶”、“粘连相随”，使得对方虽缚住自己，却仍能主动制胜初学者易犯腿脚虚实混淆为双重故首要修炼架子基础，这是基本功之一至于腰胯松软了，架子整齐了，这只是开端，如练字结体立定尚未达到真正笔力遒劲，如同太极拳一般需要不断磨砺雕琢

内外虚实的变换也是太极拳重要组成部分，内运外化、外运内化展现了其独特性质，最显著表现在气沉丹田和千年鼓荡之法。双重实际表现为虚实不分，将导致僵硬，使身心不适

双重乃病态容易犯错，从腰腿开始修正，从拳法着手，由表及里由粗细循序渐进相互影响促进功夫逐步提升道行日益丰富永远纠正不足这就是武术无止境即使技术完美如花般绣出，但面对真战或技击就暴露弱点，或许正是区别花枪与真功之间中国武术欲走向世界必须改变什么我想已清楚了现代西方搏击如拳击自由搏击泰国摔跤跆球道等先锋我们如何才能彰显特色又避免雷同希望从推举开始角牛力或无形力的拉扯怎样展现中国武术魅力所在