• 1、健身吃益生菌有什么好处？
• 2、冬天怎么晒太阳补钙？

健身吃益生菌有什么好处？

健身者吃益生菌有以下好处：

1. 增强免疫力：节食、高强度训练等会让身体产生一定的压力，导致身体免疫力下降。益生菌可以增强肠道免疫功能，抑制有害细菌的生长，降低炎症水平，有助于增强免疫力。从而有利于健身者保持健康的训练状态。

2. 维护肠道健康：每天吃益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，保持肠道健康。长期健身者摄入大量蛋白质，可能会造成肠道负担，引起肠胃不适。益生菌可以促进肠胃蠕动，减轻肠道负担，缓解肠胃不适。

3. 增强营养吸收：益生菌有助于促进食物的消化和吸收，保护肠道粘膜，改善肠道吸收功能。这有助于健身者更好地利用食物中的营养成分，提升营养素的吸收和利用效率，进而增强身体健康。

4. 降低体脂肪：益生菌可以调节胰岛素素级别，促进脂肪代谢以及控制食欲。这对于想要减掉体脂肪的健身者来说，是一个有益的帮助。

总之，健身者吃益生菌可以有助于保持肠道健康、增强免疫力、提升营养吸收、调节胰岛素素级别。但需要注意的是摄入益生菌的量和质量，以及个质和肠道情况等。因此在摄入益生菌之前，最好咨询专业人士。

1. 健身吃益生菌有很多好处。
2. 益生菌可以调节内肠道菌群平衡，提高身体免疫力和消化功能，有助于身体健康。
而健身可以增加体力和耐力，改善心肺功能，有助于减脂增肌等目标的实现。
将益生菌和健身结合起来，不仅可以增强身体健康，还能增加运动表现。
3. 此外，益生菌还可以促进肠道营养吸收，对于提高肠道健康和支持肠道代谢有帮助。
而健身可以促进新陈代谢、提高身体代谢率，利于维持身体健康和控制体重等。
因此，健身吃益生菌可以促进身体健康和健身效果，是很好的选择。

冬天怎么晒太阳补钙？

通常情况下，冬天选择合适的时间、合适的部位、避免阳光直射等方式晒太阳补钙。具体情况如下：

1.合适的时间：通常可以选择中午11-12点，这段时间内阳光当中的紫外线较弱，红外线较强，能更好的促进新陈代谢，起到补钙的作用。晒太阳时间应该循序渐进，晒10-30分钟左右较好，要注意晒太阳后适当补充水分。

2.合适的部位：冬天晒太阳建议晒头部、背部、颈部、四肢等部位，能够促进皮肤在紫外线的照射下，合成天然的维生素D，维生素D能够促进钙、磷吸收，能够更好的补钙，也要注意保暖，不要为了晒太阳而盲目的暴露，容易引起着凉。

3.避免阳光直射：由于紫外线比较强烈，冬天晒太阳需要避免阳光直射，一般建议可以在树荫下、屋檐下等地方晒太阳，通过阳光的折射达到晒太阳的目的。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，可能会过滤大部分紫外线，不能起到补钙的作用。

冬天晒太阳，简直就是一种享受，每当上午10点左右，太阳升起得足够高了，找一个没有风，阳光明媚的场地，后背对着太阳，晒个30分钟左右，感到全身微微出汗了，效果最好，可以达到补钙的效果。

冬天晒太阳补钙是很好的事情。晒太阳一定要选择在上午九点到十一点或者是下午两点到四点之间，这个时候的太阳是最好。尤其要注意的就是，晒太阳的时间不宜过长，特别是老年人不宜超过一个小时。而且晒太阳补钙，是不能隔着玻璃的，这样会阻碍紫外线的输入。