如何快速学会轻功：韦群杰的太极拳桩功秘诀

太极拳是一种内外兼修的武术，既练习身体的形体和力量，又调理五脏六腑和精气神。通过调身、调息、调心的三步骤，可以达到内外和谐，达到“天人合一”的境界，对身心有着深远的影响。

在传统太极拳中，静功是非常重要的一环。尤其是桩功，它可以帮助我们内气充足，四肢有力，精神内敛，使得整个身体形成一个浑圆气场，有助于提高技击能力，并且对一些疾病也有特殊疗效。

桩功技术主要包括无极桩、浑圆桩和骑马桩，每一种都有其特定的要领：

无极桩

调身：两脚平行开立，手臂自然下垂，上体中正。

呼吸方法：保持自然腹式呼吸。

心法：意想宇宙中的好能量进入自己体内。

要点：心静用意，不用力，以至忘息忘我。

浑圆桩

调身与呼吸方法等同于无极桩，但手臂向前上方抬至与肩同高。

心法与要点等同于无極 框架。

骑马框

调身：两腿屈膝半蹲呈马步，上体中正。

呼吸方法、心法与要点等同于无極 框架。

练习时，要注意动作缓慢而不急躁，同时调整呼吸，让身体随之放松。如果出现酸麻胀痛等反应，这都是练习得到了效果，不必担忧。此外，还应注意收功，将散发出去的能量重新收回，以免造成虚耗。在长时间站立后还需适当休息以避免疲劳感。

太极拳中的这种坐式或站式姿势，即使在日常生活中也可进行，可以有效地促进血液循环，加强肌肉力量，为日常活动提供支持。久期坚持，可防治多种慢性疾病，如神经衰弱、心脏病、高血压、中风、小脑萎缩等，从而实现健身养生的目的。