太极拳初学者须知：勤练为王，克服困难

想学好太极拳，只有一个方法：勤！别无捷径。练习太极拳的基本功是最苦最闷最无聊的，但却是练好太极拳万千动作之根本，特别是在刚开始练的时候，因为肌肉反应比较激烈，有时候会出现站也站不稳，睡觉也不香，这是正常现象，不需要担心，坚持练下去肯定会胜利的。

同时，我们必须无条件克服一切困难，认真把基本功练扎实。否则，即使你練上10年或者更长时间，也只能算是打太极操，而不能谈论打真正的太极拳！

首先，要慢字当头，一定要慢速训练。这一点非常重要，因为快速度并不会带来效果，而慢却更加辛苦。太极拳强调的是质量和内功，而不是速度和花哨技巧。

在打拳过程中，要尽可能做到落脚无声，每个动作都要连贯进行，没有任何停顿。在这个过程中，我们要保持一致的速度，不要突然加快或减慢步伐。

在学习时，一方面环境应安静，以便心无杂念；另一方面，在完成一个动作后，就已经预见并准备下一个动作，以及如何柔性衔接转换。只有这样，可以实现连续、流畅的运动体验。

每个动作都应该圆活且生机勃勃，同时身体各部位（如腿、腰、背、头）应保持笔直顶天立地。

呼吸与呼吸协调同样重要，它们随着动作变化而变化，无需特殊技巧，只需自然就可以了。这一点与气功中的呼吸法相似，让人感受到气沉丹田般深沉的情感体验。

眼睛作为指挥官，是所有行动的灵魂，从手到眼，然后再由眼引领手移动，这要求贯穿始终。而每个姿势应尽量放开舒展，为大架提供基础支持，并达到收合自如的地步。

当掌握一定熟悉度后，还需细究每个姿势背后的理念和细节要求，比如角度选择、攻击距离以及防御策略等。此时，将假想敌置于心中，使得整个姿态充满了精力和生机，但又不失板块完整性与结构严谨性的心态平衡对抗浮躁及急进心理，同时记住“一辈子只认真打好几套即可”，这本身就是一种非凡成就。