中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的飞跃，或许在于它那灵动闪烁的身法，我认为，其魅力更体现在腰腿上的控制，更在于一致劲的运用。这是力量与美感相结合、内涵与律动并存、静态与动态交织、健美与巧妙融合、沉稳与轻盈并进，这便是武术独有的风采。太极拳以其深邃而缓慢的手法，每一个细微动作都如丝般缕缕地展现，使得每个缺点暴露无遗，因此有“十年不出门”的说法。我认为有几个原因：

年龄因素——任何运动都有其适应年龄层面的限制，所以太极拳不仅适合老年人，从年轻时开始练习至关重要。

基本功夫——武术的基本功基础建立在腰腿上，没有强劲的腰腿，就无法根植牢固。

一致劲——这里所说的“一致劲”，指的是手眼身法步精气神势能腰腿和内外的一致性，是发挥最大潜力的关键。

如何达到这一致劲？

-认真修炼，思想集中专注，要心中有敌手中有物，这样打出的拳才会准确无误，有效果。

-保持正确姿势，在套路中要符合太极拳架子的要求，如正步弓步虚步扑步等。

-尾闾必须正，以腰为轴线，将松沉作为序列，让绵密不断的力量贯穿整个套路。

-追求松随原则，要达到虚灵顶劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯这样的境界。

-迈步如猫行，是太极拳出脚要求中的重点，不是跨脚，更不是踏脚。

-以收胯为主，不可突胯，更不可厥臀。

-调息：呼吸调整，以自然为基础，根据动作要求进行长短深缓的调节，最终达到气沉丹田效果。

-圆润：要求裆要圆手要圆臂要圆，全身呈一种隐约的圆形包围感，

-刚柔相济：体现在拳上，要既有沉实又流畅，但不能飘忽；动作上也要有一定的滞感，让出足够表现腰胯上的力量，这样才能带来美观感受，

-虚实：反映了境界，也是一个悟透过程，它奥妙无穷，不仅对拳理认识，还对功夫感受颇深，为达成真正太极掌握者提供了途径，

通过锻炼剑器产生整齐内敛意韵；通过练习刀器使得行动自如舒展；通过抖枪使力纯净，那样就保证了一致性的威力,

单练一式由记忆转化为身体记忆，一日千里亦从此开始；

持之以恒，是努力坚持后的结果；

静若处子，动似蛟龙。将静和活动平衡起来，便是修养好的太极境界；

愿天下百姓借助太极思索自身，与天地和谐共生，就像绳索一样，无论遇到何种困难，都能轻易克服。