在内家拳的引领下，我走向了健康——范奔的故事
我是一位六十岁的退休干部，在单位给退休人员进行体检时，意外发现多年来的血尿不见了，血压正常化，心肌缺血和早搏症状消失，气管炎也不再困扰我。手上顽固的湿疹也好了，这些长期困扰我的慢性疾病神奇地康复和缓解。
别人看到我的变化都惊叹：“你现在脸色红润，精神矍铄，与以前判若两人。”退休后，我曾尝试参加适合自己年龄段的健身活动，但一直找不到合适的老师。一年之后，我幸运地遇到了徐明老师，并进入了三林武术院。我先后参加了杨式太极拳基础班、套路班，还连续两次参加提高班。正宗内家拳训练方法让我逐步深入传统太极拳的大门，这对我来说是莫大的收获。
回想起初学时，当听老师讲解示范并演示如何练习：不是单纯伸手抬腿，而是依靠身体内部劲来带动。我感到这真是不可思议，又充满玄妙。通过意识引导胸腹开合，以内劲为核心，让腰脊带动四肢运动，这一切让人觉得既难以理解又令人着迷。在徐明老师科学耐心独到的教学中，我逐渐体会到“内家拳”不仅要求技击，更能用于疗病保健强身。在身体开合中带动内脏活动，有助于促进各种生理机制，使血液循环、骨骼、心血管系统及呼吸、免疫功能得到提升。我亲身体验到了这一点！
更令我惊喜的是自从开始学习太极拳以来，我的心态变得更加平和。当生活中的事情让人不快，也能较快地化解这种情绪。在学打太极过程中，老师不断强调要不急不躁，用意识静心与身体放松相结合。这让我明白每一个动作都是在意识引导下自然而然发生，不需要刻意去做，而是在保持水准平衡中定。
传统太极拳是我国武术文化宝库的一部分，一年的学习虽然才刚刚起步，但我已经感受到了它对健身疗病之美好效果。我感谢徐明老师将我引入这个世界，从而享受着晚年的美好生活。“由内而外”的“内家拳”指引我走向健康，让我的晚年更加精彩纷呈。
