我认为何氏弹腿是一种非常独特和有价值的拳种，它由十二个基本动作组成，这些动作被称为“拳母”。这门武术有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练。何氏弹腿强调内功的培养，特别是气法、心法和意法之间的转换。这套拳术不仅适用于锻炼身体，还具有很高的养生效果。它有一套完整的体系，从初学者开始单独练习，再到双人对抗，每一步都有明确的指导原则和口诀。

当演示何氏弹腿时，动作大开大合，迅速而震耳欲聋，要求 practitioner的心灵与手臂同向，与眼神相连。要掌握这一技巧，最关键的是保持腰部柔软，不让力量随意流散，同时要发挥出每一拳中的力量，让它们击中对方的心脏区域。此外，还包括出手时带来的力度，以及用掌打击对方所需的力量，使筋骨与之协调一致，并将气力融入其中。这门武术以豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩、拤、高、中低三个方向以及横捧撞四个主要技术点来定义其打法。

在弹腿技术中，以一种特殊形式表现出来，即通过上、中下三个方向以及左右两个侧面无处不可以施展出攻击。在进行这些运动时，全凭意念控制，每一根腿都是两只手臂延伸出的工具。这使得何氏弹腿成为一个需要四肢协同工作并且极具挑战性的技巧。而且，由于它既适合年轻人也适合老年人，所以这是一种广泛接受并且易于学习的一种锻炼方式。