太极拳不仅是一种古老的武术，更是深受现代人喜爱的健身运动。它通过腹式呼吸的方式，有效地提高肺活量，促进气体交换和代谢过程，使身体在动作中获得更高效的锻炼效果。这种练习要求“含胸拔背”、“气沉丹田”，采用深长的腹式呼吸，让膈肌有节奏地上下运动，以此拉伸内脏、推动五脏六腑缓慢合理运动。

太极拳中的每一个动作都与呼吸相辅相成，如左右蹬腿、双峰贯耳、穿掌下势等，都能全方位锻炼身体各个部位，有助于疏通血管，加深肌肉伸展运动。横膈肌随着深长的呼吸不停地运动，对抗颈椎腰椎病、驼背、胸闷等症状有很好的纠正作用，同时对肝脾胃功能也有益处，促进了腹腔血液循环和胃肠消化功能。

练习太极拳时，深吸慢呼能够带来身心舒适感，是现代人追求健康生活方式的一种重要途径。此外，这项活动还能提神健脑，对防治脑萎缩和心脑血管疾病有一定的治疗效果。因此，无论是需要增强体质的人还是想要放松身心的人，都可以从太极拳中获得满意的结果。