简易24式太极拳是中国传统武术中的一个流派，它以其独特的训练方法和丰富的内在精神著称。它不仅能够提升实战能力，还能锻炼身体，增强体质，对于想要学习武术的人来说是一个非常好的选择。

然而，很多人在开始学习简易24式太极拳时都有一个疑问：如何在提升内力同时也提高外功？这实际上是一个关于武学修行的核心问题。下面我们将一起来探讨这个问题，并通过对简易24式太极拳的深入理解来找到答案。

首先，我们需要明确“内力”和“外功”的概念。在武学中，“内力”指的是通过修炼而培养出的内在力量，这种力量源自意志、心灵和气血等非物质因素。“外功”，则是指肉身上的力量和技巧，包括动作准确、速度快、力量大等方面。

要想在学习简易24式太极拳时既提升内力又提高外功，我们需要从以下几个方面着手：

正确理解动作原理：每个动作都是基于某些自然规律或者生物机制构建的，如转换重心、利用惯性等。只有真正理解了这些原理，我们才能更好地掌握每一个动作，从而达到既优化了效率又避免损伤自身健康的手段。

坚持系统训练：为了有效提升内部结构，如气血循环、筋骨柔韧等，而不是只注重表面的肌肉发达，这就要求我们的训练方式更加全面，不断地进行全身性的锻炼，同时注意调整呼吸与运动相结合，以此来促进气血流通。

合理安排练习时间：对于初学者来说，每天可以分几次短时间进行散步或轻微拉伸，可以帮助身体逐渐适应，但对于长期稳定性较强的人来说，可以尝试增加练习量，逐渐进入高强度状态。但无论何种情况，都应该根据自己的体能状况合理安排练习计划，以免过度消耗导致伤害或疲劳感。

保持专注与耐心：任何事情都需要耐心去磨砺，只有不断地坚持不懈地努力，一点一点地积累经验，你才能够真正见到效果。而且，在过程中保持良好的专注状态，是非常重要的一环，因为它直接关系到你是否能够精准掌握每一次动作，从而有效提高技能水平。

学会放松与控制: 在执行复杂移动时，要学会放松并且控制你的肌肉，让它们做出最小化但却最有效率的工作。这意味着当你意识到自己正在使用更多不必要的肌肉群时，就要立即纠正这种行为，将你的注意力集中于那些关键部位，使得整个人更加经济、高效，有助于节省体力的同时保证完成任务所需精度。此法也便利了后续对该技术细节进行改进与完善。

寻找指导老师: 由于简单方便并不代表容易掌握，因此如果可能的话，最好寻求专业教导者的帮助，他们可以提供宝贵建议，并帮助解决难以自我克服的问题。这通常会加速你的学习过程，同时减少可能发生的事故风险，更重要的是他们可以引导你走向更为成熟稳定的境界，使得未来所有事业都变得更加顺畅可预测

总之，无论是想提升内力的修为还是提高外功，都需要我们从根本上改变我们的态度和方法。我们不能只是盲目追求结果，而应该把视角放在过程中，即使看似平凡普通的事情，也蕴含着深刻意义。如果按照上述步骤去实践，你很快就会发现自己不仅仅是在打造一个健美physique，而且是在塑造出一种超越常人的生命质量，那就是通过简易24式太极拳实现双重飞跃。