太极拳应结合阴阳理念，内功与拳术需从无极入手，通过阴阳变化化生万物。

专练无极桩或每天坚持一小时左右的无极桩，以静生动、自无生有为法。

每次练功须从无极开始，由静转动，练毕回归无极静站片刻，再练下一套。

每一式、每一动、每一圈均有无极始，无修则难成太极。

练拳如练桩功，内功来自桩功，慢炼出真功，有奇效。各拳种重视桩功，如太極拳尤其注重。

桩功分定步和活步两类，无极桩是定步，活步是练拳。故称之为太極桩。

练拳似画太極图，每式动作都是阴阳变化的图像，与意气结合，使意气神形统一。

练拳似休息，全身放松，不紧张，可消除疲劳恢复体力，是一种调养身心运动。

练丹田就是自我过程，当混元气鼓荡发动时起到腹部器官作用。当会阴下丹田自动伸缩时起到膀胱作用等。

练拳似吐纳换气，从丹田开合至周身器官呼吸交换，一呼吸即开合，一收即合，一吸即取新氧，一呼即排旧气。

调剂阴阳，即平衡对立统一中的阴阳，在体则健康；在用则稳固；偏离则疾病；偏激则不抗击打能力。