武功秘籍大全 拳法：王国栋教你掌握太极拳的精髓与技巧，内外兼修，养生健身之道。首先要学会入静，通过无极桩功调心、调气、调息，以达到全神贯注的状态。接着夯实下盘，练习马步桩和虚步桩增强腿脚力量，使身体更加稳固和灵活。正确掌握身、眼、手、法、步是太极拳的基石，其中包括立身中正，上肢动作带腰臂带肘带手；下肢动作则以腰胯膝足相连；眼神随着身体变化而变化，用以展现出气势和神韵。

在练习单式时，要深入理解其中的拳理拳法，每一个动作都要到位，不过分也不不到位。而将这些单式有效组合成套路，则需要遵循前一式终结即为后一式开始的原则，让整套演练流畅自然，如行云流水。此外，还需保持心静体松，意念专一，将呼吸与动作紧密结合，最终实现神形兼备。在太极拳的学习过程中，一定要坚持不懈，无论天气如何，都应天天练，以期终生受益。